Чем питаться при вздутии кишечника

Диета при вздутии кишечника

Повышенное газообразование в кишечнике может быть вызвано разными причинами. Это состояние сопровождается тошнотой, дискомфортом в брюшной полости, тяжестью, запорами. Правильное питание и диета при вздутии живота способны избавить от этих проблем и наладить правильную работу кишечника.

Диета при вздутии кишечника

Из рациона питания при повышенном газообразовании следует убрать продукты, которые способны вызывать вздутие. Но при этом их следует заменить аналогичными по пищевой ценности блюдами, чтобы меню было сбалансированным и полноценным. Запрещено употребление бобовых, винограда и груш, капусты, редьки, жирного мяса и рыбы, копченой колбасы, сдобной и свежей выпечки, газировки, пшенной каши, цельного молока и продуктов из него. Во время диеты при вздутии показаны следующие продукты: отварное постное мясо, нежирная несоленая рыба, свекла, тыква, морковь, теплые напитки, кисломолочные продукты, черствый хлеб, сухофрукты, супы, гречневая и рисовая каши, свежая зелень.

Следует помнить, что переедание при диете ни в коем случае недопустимо. Есть нужно часто, но понемногу, чтобы кишечник успел переработать пищу. Чтобы газы не образовывались питаться необходимо строго по часам – тогда ЖКТ успеет подготовиться к работе и проблем с пищеварением не будет.

Многие думают, что повышенное газообразование провоцирует вода. Но это совершенно не так. При вздутии, наоборот, нужно выпивать в сутки не менее 1,5 литров воды – она способна нейтрализовать пузырьки газа.

Особенности диеты при вздутии кишечника и запорах

Если вздутие сопровождается запорами, то в меню диеты следует включить продукты, которые стимулируют работу кишечника и одновременно содержат мягкую клетчатку. Это, прежде всего, сухофрукты, а также свежая растительная пища. Кроме того, крайне полезны в этом случае свекольный и морковный соки, растительное масло.

Диета при метеоризме

Повышенное газообразование, метеоризм, вздутие живота – все это названия одной и очень неприятной проблемы. Метеоризм доставляет массу неприятностей как физического, так и психологического толка. Так что откладывать решение проблемы в долгий ящик не стоит.

Вздутие живота может возникать по разным причинам.

  1. Метеоризм как симптом другого заболевания. Например, он может возникать из-за нарушения кровообращения (когда кровь застаивается в кишечнике), опухолей (они препятствуют продвижению каловых масс по кишечнику), сбоя в работе пищеварительной системы (дисбактериоза, ферментативной недостаточности), нарушения моторной функции желудочно-кишечного тракта и т. п. Вздутие может указывать также на сердечную недостаточность, цирроз печени и кишечную инфекцию. Кроме того, метеоризм может возникать и из-за психических отклонений.
  2. Менструация. У многих женщин метеоризм сопровождает одну из фаз цикла.
  3. Быстрое похудение. Обычно этот процесс включает в себя резкое увеличение количества овощей и фруктов в рационе. Все они богаты клетчаткой, для переваривания которой нужна сильная микрофлора. Неподготовленный кишечник не справляется с задачей, и возникает метеоризм.
  4. Стиль питания. Еда во время разговора и на ходу и плохое пережевывание пищи (что часто бывает и вовсе в комплексе) приводят к тому, что вместе с бутербродом человек глотает и много воздуха. Усилить эффект может жвачка, точнее мальтодекстрин, который в ней содержится. Считается, что он также способствует повышенному газообразованию.
  5. Образ жизни. Отсутствие движения ухудшает работу ЖКТ и снижает перистальтику кишечника. Вместе с ухудшением процессов переваривания пищи это может вызвать и метеоризм.

Симптомы вздутия живота

Проблема проявляет себя по-разному. Симптомами метеоризма являются газовые колики, снижение аппетита, тошнота и отрыжка. Во рту может появиться неприятный привкус, а в животе – тяжесть и ноющие боли. Свидетельствуют о проблеме также поносы и запоры. При метеоризме наблюдается шумное и частое отхождение газов, однако их долгое отсутствие также причина для визита к врачу.

Обратите внимание на то, что клиническая картина метеоризма совсем не обязательно должна включать в себя все перечисленные симптомы. Двух-трех из них достаточно, чтобы начать лечение. Для этого лучше посоветоваться с врачом.

Однако очень часто причиной вздутия живота является именно неправильное питание. Так что провести анализ своего рациона и откорректировать его можно и самостоятельно.

Ошибки в рационе

Вздутие живота могут вызвать самые разные продукты. В частности:

  • выпечка с дрожжами,
  • изделия с отрубями и из отрубной муки. Особенно если они пшеничные (овсяные действуют мягче),
  • изделия из ржаной муки,
  • все бобовые и продукты из них, включая сою,
  • фрукты: мягкие яблоки, сливы, груши, абрикосы, персики, бананы, изюм,
  • молочные продукты. Метеоризм в этом случае может свидетельствовать о непереносимости лактозы,
  • капуста, репчатый лук, редька, дайкон,
  • пшеница и цикорий как заменители кофе,
  • кукуруза и кукурузные хлопья,
  • напитки вроде кваса и пива и все газированные, алкоголь,
  • семечки, орехи,
  • копченые и маринованные продукты,
  • сладкое в больших количествах,
  • мальтодекстрин,
  • кофе и шоколад.

Если вы подозреваете, что проблема в питании, проанализируйте свой рацион, найдите потенциальных виновников и попробуйте исключить их вместе или по очереди. Понаблюдайте, как пищеварительная система реагирует на эти действия. Опасный продукт лучше исключить из рациона.

Не стоит также есть слишком горячую и холодную пищу. Она стимулирует перистальтику, что может привести к излишнему газообразованию. Блюда должны быть подогретыми – теплее комнатной температуры.

Чтобы не испытывать дискомфорта в дальнейшем, откорректируйте свой рацион в соответствии с несколькими правилами.

Правила питания при метеоризме

  1. Сбалансированный рацион. Прежде всего, следует исключить из меню продукты, способные привести к вздутию живота. Также нужно следить за сочетаемостью продуктов в пределах одного приема пищи. Например, не стоит есть вместе белки и углеводы, соленое и сладкое. Фрукты не должны быть вашим десертом. Ешьте их как минимум через полчаса после основного приема пищи.
  2. Исключите обработанные продукты. Это прежде всего чипсы, концентраты для приготовления различных блюд (например, растворимые супы и бульонные кубики), колбасы (они опасны также тем, что в них часто содержится соя), фастфуд.
  3. Питайтесь дробно. Есть следует 4–5 раз в день и небольшими порциями. Откажитесь от мелких перекусов и привычки «перехватывать» что-нибудь при случае.
  4. Не запивайте. Пейте воду, соки, чай в достаточном количестве, но только между приемами пищи.
  5. Тщательно пережевывайте. Процесс пищеварения начинается в ротовой полости: в слюне содержатся ферменты, которые начинают расщеплять питательные вещества и готовят пищу к дальнейшей переработке в желудочно-кишечном тракте. Кроме того, желудку проще справиться с пищей, если она не только обильна смочена слюной, но и хорошо измельчена.

Главными продуктами в меню должны стать постное мясо, яйца (однако не стоит их делать слишком крутыми), рыба и овощи, но приготовленные на пару, запеченные и тушеные. Из рыбы и мяса можно делать бульоны, они благотворно влияют на процессы пищеварения.

Будьте осторожны с кислыми фруктами, в частности яблоками. Кислые сорта тормозят выработку фермента птиалина, а он напрямую влияет на слюнное пищеварение (о его важности мы скажем ниже). Поэтому кислые яблоки – также нежелательный элемент рациона. Если вы не можете от них отказаться, просто не ешьте сырыми, а запекайте. По той же причине стоит исключить из рациона другие кислые фрукты и ягоды.

Чтобы облегчить состояние в острой фазе, попробуйте воспользоваться народным рецептом. Нарубите 100–200 г свежей зелени укропа или петрушки и заварите как чай. Пейте за 30 минут до еды. Помогут также чаи из мяты, зверобоя и ромашки.

Какой должна быть диета при запорах и вздутии живота?

Диеты не всегда применяются, когда нужно похудеть. Часто они выступают средством лечения недуга или устранения проблемы. Особенно часто они применяются, чтобы разобраться с желудочными болезнями. Эффективная диета при вздутии живота и запорах – хорошее средство спасения ситуации.

Содержание статьи:

Такая проблема, как вздутие живота, встречается достаточно часто. Еще ее называют метеоризмом. Когда она возникает, у человека повышается выделение газов. Вздувается живот, а еще могут возникать определенные конфузы в транспорте или на работе.

Но прежде чем подбирать диету при вздутии живота, нужно разобраться, от чего эта проблема возникает.

  • При сочетании несочетаемого. В случае, если продукты друг другу не подходят, они при переваривании могут давать выделение газов.
  • Плохое переваривание поступающих продуктов. Отсюда же и запоры. Они начинают перегнивать там из-за работы бактерий, отсюда и газы. А непереваренное мешает калу выходить из организма.
  • Дисбактериоз. Если бактерии в кишечнике вдруг заменяются на чужеродные – возникает метеоризм и запор.

Это основные причины возникновения вздутия живота или запора. Но могут встречаться различные варианты.

Необходимо употреблять определенные продукты, чтобы проблем с кишечником не возникало. Они помогут нормализовать ситуацию «бунта» в животе, избавиться от метеоризма и запора. Такими продуктами являются:

Травяной чай. Например, зеленый. Хорошее решение – сочетать в одной кружке листики мяты, цветки ромашки и зверобой. Можно также использовать любые другие травки, которые обладают свойством улучшать пищеварение.

  • Можно пить соки. Но только свежие.
  • Рис. Он отлично переваривается в организме человека, поэтому он хорошо влияет на желудок.
  • Супчики, сваренные на мясном бульоне.
  • Рассыпчатые кашки.
  • Различные овощи, которые не мешают пищеварению.

Важно забыть на время появления проблем о любых жирных продуктах, а также о молочных и кисломолочных. Есть, правда, исключения – качественный сыр длительной выдержки и йогурт с живыми бифидобактериями.

Но при любых проблемах со здоровьем, не разобравшись в причине, нужно идти к врачу. Он скажет, как именно можно избавиться от заболевания и что для этого нужно сделать.

Диета и правильное питание при вздутии живота

На первый взгляд можно решить, что газообразование в кишечнике и, как следствие, вздутие живота – пустяк, который пройдет и больше никогда не повторится. Это не так. Многие сталкивались с проблемой и знают, что не предпринимая никаких мер она повторится снова. Чтобы этого впредь не произошло, нужно придерживаться простых правил диеты при вздутии живота.

Диета при вздутии живота: что нужно исключить

Пустить все на самотек – доставить себе новые проблемы в будущем. Нередко метеоризм является предвестником более серьезных расстройств пищеварительной системы: дисбактериоза, кишечных инфекций, паразитов, панкреатита, колита, цирроза печени и других. К тому же, это сигнал о серьезных нарушениях в микрофлоре желудочно-кишечного тракта. Диета при вздутии кишечника – лучший способ поправить свое самочувствие.

На ближайшую неделю вычеркните из списка следующие продукты:

  • Дрожжевые: выпечку, печенье, хлеб (всех сортов);
  • Мучные изделия и слишком калорийные: лапшу, вареники, пельмени, жирное мясо и другую подобную еду. Особое внимание обратите на нездоровую пищу быстрого приготовления, типа мивины, шаурмы, хот-догов;
  • Продукты, содержащие сою;
  • Бобовые (да, да, горох мощный катализатор метеоризма, это не миф);
  • Некоторые фрукты: яблоки, сливу, чернослив и другие сухофрукты, персики, абрикос;
  • Овощи: редиска, лук репчатый и капуста;
  • Шоколадные батончики, кисломолочные продукты;
  • Газированные напитки.

Все это следует вычеркнуть из своей жизни хотя бы на несколько дней, чтобы вздутие живота быстрее прошло.

Питание при вздутии живота

Как только вы исключите продукты из списка выше через короткий промежуток времени должно полегчать. Однако, совсем не значит, что все закончилось. Метеоризм – штука подлая и если не соблюдать дальнейшую диету он мгновенно вернется.

Диетологи советуют 2-3 недели посидеть на еде, в основе которой будут:

  • гречневая и рисовая каши;
  • бульоны, легкие нежирные супы;
  • диетическое мясо (куриная грудка), желательно в вареном виде, но изредка можно побаловать себя и слегка зажаренной;
  • из фруктов лучше цитрусовые: грейпфрут, апельсин, мандарин. Соответственно и соки желательно пить апельсиновые;
  • овощи: помидоры, огурцы, зелень, салат.

Помимо продуктов питания, образование газов в кишечнике может быть спровоцировано и режимом питания. Быстрые «перехваты» на ходу, пропуск обедов или неполноценные завтраки, заглатывание больших кусков плохо пережеванной пищи заставит вас в будущем пройти все круги метеоризма заново, так что обратите внимание на изменение графика и стиля в приеме пищи.

Помощь при газообразовании в кишечнике

Не оставляйте болезнь на самотек, предпринимайте меры как самостоятельно, так и обратившись к помощи специалиста – гастроэнтеролога. В таких случаях обследование не занимает много времени, но поможет вам получить консультацию и список лекарственных препаратов, помогающих моментально убрать вздутие кишечника, другие симптомы, а самое важное – вылечить и не допустить будущие проявления метеоризма.

Диета при метеоризме

При вздутии кишечника человек чувствует неприятный дискомфорт и уж меньше всего ему хочется есть. Но кушать нужно, а что же такое приготовить, дабы не усилить боли и покалывание в животе.

Диета при метеоризме кишечника

Существует множество продуктов, которые вызывают повышенное газообразования и провоцируют ноющие боли в животе.

  1. Блюда, которые содержат ненатуральные пищевые добавки, красители, вредные вещества.
  2. Несовместимые продукты – углеводы и белки, сладкое и соленое.
  3. Кислые фрукты нужно есть после полноценного приема пищи.
  4. Различные виды сладости провоцируют вздутие.
  5. Выпечка на дрожжах.
  6. Кисломолочные продукты.
  7. Бобовые.
  8. Газированные напитки.
  9. Капуста, редис, лук, репа.
  10. Полуфабрикаты.

Что же употреблять во время метеоризма?

Диета при метеоризме и вздутии подразумевает ведение в рацион легких куриных, рыбных и говяжьих бульонов, отвары из укропа и петрушки, зеленые овощи. Фрукты правильно есть через пару часов после основного приема пищи.

Диетологи советуют рисовую и гречневую каши, другие злаковые крупы. Пища должна быть комнатной температуры, до 50 градусов. Овощи лучше есть тушеные, а не сырые, вред принесут жирные блюда, а чеснок, лук, сладкий перец лучше вообще исключить из рациона.

Для людей, склонных к повышенному газообразованию нужно придерживаться несколько несложных правил:

  • не переедать;
  • увеличить количество приемов пищи до 6 раз;
  • кушать в определенное время;
  • пить до 2-л воды каждый день;
  • перед едой употреблять 2 ст. л. чая из семян укропа.

Диета при метеоризме – меню и рекомендации

На завтрак подойдет любая крупяная каша, или творог со сметаной и черносливом.

На второй завтрак – сок и мюсли.

Обед должен состоять из нескольких блюд – рыбный бульон, кусок отварной индейки, пюре из морковки, черный чай без сахара.

На полдник полезно скушать запеченное яблоко, или гречку с паровыми тефтелями.

Перед сном стакан нежирного йогурта.

Такая система питания поможет избавиться от дискомфорта в желудке, снимет спазмы, выведет излишки газа из организма. Для профилактики важно некоторое время придерживаться этой диеты при метеоризме и вздутии живота. Она позволит насытить организм полезными витаминами и минералами, а также устранить проблему чрезмерного газообразования.

Для профилактики заболевания будет уместным проводить разгрузочные дни на кефире или гречке, не есть запрещенные продукты и следовать указаниям Вашего доктора.

Результаты диеты при метеоризме и запорах – это избавление от тяжести, пучения, колющих ощущений, ноющей боли и неприятного самочувствия. Здоровое питание – залог скорейшего выздоровления.

Внимание: если метеоризм возникает вследствие заболевания желудка, то лечебное питание буде скорректировано согласно особенностям выздоровления пациента.

Диетическое питание при метеоризме – советы специалистов

  • обязательно каждый день пить укропную воду, принимать до еды 2 ложки;
  • питаться 5-6 раз;
  • не злоупотреблять острыми приправами;
  • перед сном лучше выпить стакан воды или чая;
  • избегать потенциально опасных продуктов (мороженного, винограда, бананов, ржаного хлеба, газированных напитков);
  • яиц, сваренных вкрутую.
  • заменителей сахара и подсластителей.

Больше гулять на свежем воздухе, заниматься спортом, и тогда Вас не только не будет тревожить вздутие, но и Вы сможете избежать в дальнейшем этого неприятного заболевания.

Можно заниматься легкими физическими нагрузками, держать себя в тонусе и быть в прекрасном расположении духа!

Видео о питании при вздутии живота

Смотрите еще:

  • Запах изо рта при повышенной кислотности Запах изо рта при гастрите Запах изо рта – отталкивающий аспект, доставляющий неудобство обладателю дефекта и окружающим. Часто говорить о недостатке неудобно, преимущественно люди […]
  • Покалывавшие внизу живота перед месячными Покалывавшие внизу живота перед месячными Многие женщины чувствуют покалывание в матке перед месячными, это вызывает их беспокойство и они обращаются за консультацией к специалистам. Как […]
  • Боль в правой части живота и поясницы Боль в пояснице справа Краткое содержание: Наиболее частой причиной боли в пояснице справа является наличие протрузии или межпозвонковой грыжи поясничного отдела позвоночника. В этом […]
  • Рассказ кишки чак паланик Чак Паланик. "Кишки" Проза Чака Паланика отличается оригинальным художественным стилем. Яркий пример – роман «Призраки». Помимо основной сюжетной линии в это произведение включены своего […]
  • Проблемы с кишечником у детей симптомы Дисбактериоз у грудничков Причины возникновения дисбактериоза у детей. Лечение дисбактериоза Одной из самых важных проблем, волнующих родителей грудничков, было, есть и будет состояние […]
  • Как установить диагноз рак кишок Что делать, если диагноз — рак? Согласно данным Московско­го научно-исследовательско­го онкологического институ­та им. П.А. Герцена, в 2015 году число онкозаболеваний в Рос­сии […]