Малышева обострение гастрита

Оглавление:

Как быть, если в желудке беспорядок? Советы Елены Малышевой

Если с желудком не всё в порядке, это сказывается на всех жизненных аспектах: на настроении, самочувствии, работоспособности. Как.

На вопросы читаталей ответила доктор Елена Малышева.

Откуда газы?

Меня беспокоят газы. Что может быть их причиной?

О. Репина, Магнитогорск

Газы могут образовываться в толстом или тонком кишечнике, а также в желудке.

Разберёмся по порядку.

  1. Желудок. В норме в нём ежедневно содержится около 900 мл воздуха, который попадает туда во время еды и питья. Если вы едите быстро, заглатываете пищу, это способст­вует заглатыванию ещё большего объёма воздуха. Скопившийся в желудке, он выводится из организма во время отрыжки.
  2. Тонкий кишечник. Здесь происходит физиологическая химическая реакция, когда соляная кислота (содержимое желудка) смешивается с щёлочью (содержимое кишечника). Возникает реакция с выделением углекислого газа, часть которого всасывается в кровь, а остальная продвигается дальше и выходит из толстого кишечника.
  3. Толстый кишечник. В толстом кишечнике образуются газы, в состав которых входят водород, углекислый газ, сернистый газ, меркаптан и метан. Меркаптан и метан — это соединения, которые придают кишечным газам неприятный запах. Они токсичны и легко воспламеняются. Эти газы не циркулируют в кровотоке, а выводятся наружу — для этого в организме даже есть специальная дезинтоксикационная система.

Правда ли, что бобовые провоцируют выделение газов?

П. Гагарина, Ульяновск

У каждого человека в желудочно-кишечном тракте есть газы. Как мы уже говорили, в желудок они попадают при заглатывании воздуха, а в кишечнике образуются в результате жизнедеятельности бактерий. У здорового человека за сутки образуется до 2 л газов, они могут выделяться до 20 раз в день. Причём даже без гороха и бобов!

Изжогу победит молоко?

Почему возникает из­жога?

Р. Ряжина, Московская обл.

При изжоге кислый желудочный сок попадает в пищевод и буквально прожигает слизистую пищевода.

  1. Кислые продукты. Например цитрусовые и помидоры.
  2. Мяту и ментол. Мятные жвачки и любые другие продукты с мятой расслабляют сфинктер и увеличивают заброс содержания желудка в пищевод.
  3. Газированные напитки.Из-за них воздух легко поднимается из желудка в пищевод.

Что нужно предпринять:

  1. Спать на приподнятой подушке или с использованием специального приспособления.
  2. Принимать лекарства, снижающие кислотность желудка.
  3. Чтобы снять приступ изжоги, нужно нейтрализовать кислоту. До изобретения специальных лекарств использовали обычную соду. Многие пьют молоко — оно имеет щелочную реакцию. Но потом молоко попросту сворачивается, и молочный белок ещё активнее стимулирует выработку соляной кислоты. Сначала чувствуется облегчение, а потом симп­томы изжоги только усиливаются. Изжогу нужно лечить.

Изжога может быть одним из симптомов целого ряда заболеваний. Например рефлюкс-эзофагита. Это воспалительный процесс слизистой оболочки пищевода, который возникает из-за заброса содержимого желудка в пищевод.

Причиной изжоги может быть также грыжа пищеводного отверстия. Часто изжога — это её единственный симптом. Когда желудок смещается в грудную полость, его содержимое оказывается в пищеводе, появляется изжога. Длительное нахождение желудочного содержимого в пищеводе может привести к перерождению слизистой пищевода и даже раку.

Другой симптом грыжи пищеводного отверстия — боль под ложечкой и за грудиной. Что делать? Обратитесь к врачу-гастро­энтерологу и сделайте гастроскопию или рентгенологическое исследование с барием.

Почему нельзя терпеть?

Правда ли, что, если хочется в туалет, терпеть нельзя?

Если терпеть — это может привести к серьёзным изменениям в регуляции стула. В норме, когда каловые массы наполняют прямую кишку, её стенки растягиваются и заложенные в ней нервные окончания посылают сигналы в головной мозг, который даёт команду на дефекацию. Если не сходить в туа­лет, то мозг перестанет давать команду на дефекацию, а растяжение ампулы прямой кишки перейдёт критическую границу. Если хочется в туалет, не терпите.

Что говорит Елена Малышева о монастырском чае

Юлия Верн 1 115 2

Некоторые методики нетрадиционной медицины вызывают крайне неоднозначные оценки среди представителей профессионального врачебного сообщества. Медики рекомендуют прислушиваться к такому мнению и не злоупотреблять фитопрепаратами при лечении различных патологических состояний. Небезызвестный монастырский чай нашел множество положительных откликов среди пациентов, однако, что думают об этом напитке врачи? Всю правду поможет узнать Елена Малышева.

Почему полезно пить чай?

Исследования позволили выявить несколько объективных причин, раскрывающих пользу классического монастырского чая.

Чай помогает бороться с лишним весом

Первая причина состоит в том, что напиток способен направить организм на борьбу ожирением. Но, каким образом активные компоненты избавлять от лишнего веса?

Подобные характеристики заложены в составе питья:

  • Высокие концентрации теофлавинов, теорубигенов, которые успешно стимулируют обменные процессы, происходящие в организме человека, инициируют сжигание жировой ткани. Это научный факт, который не вызывает сомнения.
  • Монастырский чай насыщен катехином, который провоцирует самоуничтожение жировых клеток, организм стремительно сжигает калории и теряет в весе. Кроме того, вещество увеличивает теплопродукцию, что также благотворно влияет на массу тела. Для подтверждения такого воздействия катехина на человека, были реализованы специальные исследования. Сначала испытаниям подвергались крысы, а затем добровольцы, страдающие избыточным весом, — результаты оказались успешными. Спустя три недели объем талии у лиц, состоящих в контрольной группе, уменьшился на несколько сантиметров.

Борьба с остеопорозом

Остеопороз — это опасное заболевание, приводящее к истончению костной массы. Таким образом, напиток предотвращает хрупкость костей. Как было отмечено выше, чай насыщен такими компонентами, как катехины и эпигалокатехины, которые способствуют продуцированию веществ как образующих, так и разрушающих эту ткань.

У здорового человека на протяжении всей жизни процесс образования и разрушения клеток протекает равномерно, и он не испытывает проблем. Организм вырабатывает оптимальное количество остеокластов, которые разрушают костную ткань и остеобластов, которые способствуют ее восстановлению, то есть реакция обновления протекает в непрерывном режиме.

Когда человек достигает определенного возраста, остеокласты начинают активно функционировать, что особенно актуально для женщин старше сорока лет, которые претерпевают гормональные перестройки. Остеобласты, напротив, теряют свою жизнеспособность. В результате кости становятся истонченными и хрупкими, пациент приобретает заболевание остеопороз, что грозит частыми переломами.

Эпигалокатехины, содержащиеся в монастырском чае, попадают в кровоток и блокируют избыточную активность разрушающих клеток. Клетки, которые продуцируют костную ткань, наоборот, стимулируются.

Предупреждение развития злокачественных образований

Определенные исследования показали, что катехины программируют организм таким образом, что раковые клетки не успевают перейти в фазу активного развития, тем самым, уменьшая вероятность для человека заболеть. Это особенно актуально для такого поражения, как карцинома ротовой полости.

Ученые очень внимательно проводили все исследования и наблюдали, как эпигалокатехины взаимодействуют с нормальными и с патологическими клетками. Было выявлено, что здоровые образцы не испытывают повреждений и обеспечивают полноценное функционирование организма, а раковые клетки обречены на гибель. Кроме того, вещество дезинфицирует полость рта.

Рекомендации по суточному потреблению

Если обратиться к врачебному опыту, оптимальным считается употребление четырех чашечек черного чая в день. Напиток принимается в свежезаваренном виде без дополнительных добавок, в том числе сахара и молока. Сахар повышает калорийность напитка, — тогда борьба с ожирением окажется малоэффективной, молочный белок связывает катехины и не дает им усвоиться в организме, что также уничтожает все полезные характеристики.

Дополнительные указания

Учитывая все положительные свойства напитка, необходимо понимать, что это лишь профилактическое средство, предупреждающее развитие указанных заболеваний. Лица, которые страдают раком или остеопорозом должны придерживаться традиционного плана лечения, предписанного врачом, а чай принимать в качестве вспомогательного средства.

Противопоказания

Употребление напитка становится недопустимым, если человек страдает рядом заболеваний, которые являются противопоказанием к применению:

  • обострение язвенной болезни или гастрита;
  • высокий уровень давления;
  • повышенная температура;
  • глаукома;
  • беременность;
  • острая почечная недостаточность;
  • индивидуальная непереносимость компонентов или аллергический ответ на активные компоненты напитка.

Соблюдение всех указанных рекомендаций, поможет извлечь всю пользу монастырского чая для организма.

800 килокалорий из диеты Малышевой (достоинства и недостатки)

«Актрисы обсуждают, как срочно похудеть к празднику:
— Ешьте фрукты, — советует Раневская.
— Какие именно, Фаина Георгиевна?
— Немытые. «

Преимущества знаменитой диеты

Первые четыре пункта диеты являются бесспорными преимуществами. Так:

На самом деле голодать нельзя.

Потому что даже непродолжительное по времени голодание является стрессом для организма. И как только подобный стресс начинает идти на убыль, организм тут же стремится восполнить то, что ему недодавали во время стресса.

Многие наивно полагают, что чем больше поголодаешь, тем быстрее похудеешь. Разумеется, в этом случае килограммы снижаться будут — но, к сожалению, не за счет потери жировой ткани, как то должно быть, а исключительно жидкости и мышечной ткани. В результате после перехода к привычному типу (стресс закончился) питания вес наберется вновь (восполнение потерь) и с прибылью (накопление на случай другого такого стресса).

Кроме того, голодание негативно сказывается на работе желудочно-кишечного тракта. Все органы должны работать в определенном режиме. Желудочный сок — кислый по своей реакции, и при голодании эта кислота за отсутствие пищи начинает воздействовать на слизистую желудка. Такое воздействие не проходит даром для слизистой. Это может спровоцировать обострение уже имеющихся проблем с органами пищеварения (гастрит, язвенная болезнь).

Верно и утверждение «Питаться чаще, но маленькими порциями».

Это, скажем так, «золотой стандарт» диетологии. На самом деле нужно кушать примерно 5 раз в день (три основных приема пищи и два дополнительных). Равномерное поступление элементов в течение дня позволяет обменным процессам протекать нормально.

Причем в данном случае процессы распада жиров начинают преобладать над процессами их накопления. Ведь организм, при отсутствии стресса (голодания), может использовать все поступающие питательные вещества, откладывая впрок только самый минимум.

Действительно, нужно относиться к еде позитивно.

Пища, съеденная в качестве наказания (за предыдущие пищевые грехи), даже будучи самой полезной и правильной, не пойдет на пользу, вплоть до ее отторжения. И в то же время, если правильно настроить свой организм, чтобы он воспринимал еду как лекарство, то даже безвкусная, несоленая пища усвоится на ура. И расстройства пищеварения, имеющие неврологическую природу, гораздо сложнее лечить, чем те, что образовались в результате погрешностей в питании.

Но для каждого человека это значение должно вычисляться индивидуально. Ведь у каждого организма свои физиологические потребности в определенных пищевых ингредиентах (белках, жирах, углеводах, витаминах, минералах) и килокалориях. И количество употребляемых в сутки килокалорий зависит от пола, роста, веса, возраста человека, а также от уровня его физической активности. В понятие физической активности входят не только занятия спортом, домашние дела, но и особенности работы. Например, несравнимы энергозатраты строителя, работающего на открытом воздухе зимой, и программиста, пишущего за компьютером в офисе очередную программу. Понятно, что активность строителя будет намного выше — соответственно, ему нужно будет употребить большее количество килокалорий.

К тому же 1200 калорий в день — это минимальное значение, которое необходимо для поддержания только основного обмена. При этом умственная и физическая активность будут проходить на самом минимальном уровне (расход энергии — только на дыхание, и то в позиции лежа). Если же вы не просто лежите каждый день на боку, а еще ходите на работу или занимаетесь спортом, то суточную калорийность рациона нужно обязательно увеличивать!

Недостатки.

Исключение большого количества продуктов.

Список исключений слишком велик, чтобы быть полезным. Согласимся лишь с пользой исключения алкоголя и риса. При здоровом питании его нужно, по крайней мере, сильно ограничить. Рис же обладает невысокой питательной ценностью (мало витаминов, много углеводов и крахмала).

Исключать употребление сладостей не стоит, ведь они являются единственным питанием для клеток головного мозга. Более правильным было бы включать их в рацион (можно даже ежедневно), но строго контролируя количество. При отсутствии в питании животных и растительных жиров не будут усваиваться многие витамины, которые являются жирорастворимыми. Кроме того, человек таким образом обедняет себя в необходимых жирных кислотах Омега-3 и Омега-б, которые содержатся в растительных жирах. А еще без животного жира не усваивается растительный белок.

Свеклу и морковь также лучше не исключать, можно ограничить их употребление. Например, для похудения разработаны даже особые разгрузочные дни на этих продуктах (например, картофельный — для пациентов, страдающих от избыточного веса и при повышенном давлении). К тому же современная диетология разрешает есть эти овощи в качестве первого или второго приема пищи.

Длительное время соблюдения диеты.

Соблюдать диету нужно в течение 2-3 месяцев. При условии того, что диета имеет ограничения (исключается большое количество продуктов), такое время соблюдения является чрезмерным и может повлечь возникновение проблем со здоровьем. На такой длительный промежуток времени питание должно быть сбалансированным.

Наличие обезжиренных кисломолочных продуктов.

Женское счастье. От мечты к реальности за один год

Дорогие женщины!

Какими бы разными мы ни были, какие бы различные цели ни ставили перед собой, каждая из нас хочет быть счастливой, любимой, здоровой, успешной и прожить свою жизнь в гармонии с собой и окружающим миром. Как достичь этого волшебного состояния, когда собственное существование кажется наполненным чудесами и пронизано энергией волшебства? Как сохранить физическое и душевное здоровье, найти любимого и создать крепкую, счастливую семью, достичь материального и карьерного успеха и не поддаться разрушающей силе времени?

Программа исполнения желаний может ответить на эти вопросы. Мы предлагаем вам направить свои созидающие усилия в определенное русло и навести порядок в собственном теле и душе. И тогда достижение любой вашей цели станет реальным. В этом календаре собраны наиболее полезные и эффективные рекомендации на все случаи жизни: как понять себя и психологию окружающих, очистить и оздоровить организм, решить проблемы фигуры, улучшить состояние кожи лица и тела. Применяя на практике советы древнего китайского учения фэн-шуй, вы сможете привлечь на свою сторону фортуну и материальные блага, необходимых вам людей и ситуации, сделаете свой дом любимым уголком отдыха для близких.

Совсем не обязательно кардинально менять свою жизнь с нового года, первого дня месяца или ближайшего понедельника. Вы можете начать в любой день, например завтра, – и этот день надолго запомнится вам как начало новой, счастливой жизни.

Текст программы разделен на части по месяцам, а внутри каждого месяца – на рубрики. Ежемесячно работая над каждым аспектом своей жизни, вы достигнете поставленных перед собой целей.

Три «кита» новой жизни

Итак, в первые дни нового года вы приняли твердое решение: настала пора провести кардинальные изменения в своей жизни. Прекрасно, однако не торопитесь начинать новую эпоху с блицкрига. Существует три очень простых условия или правила, которые позволят вам не только достичь определенного успеха. Усвоив их, вы сможете закрепить этот успех, превратив его в очень хорошую привычку на всю жизнь.

Итак, правило первое: каждый день начинаем с настроя на положительный результат. Для этого достаточно несколько простых, но очень эффективных приемов, о которых речь пойдет ниже.

Второе правило гласит о том, что любые изменения следует проводить постепенно, исключая всякое насилие над собой. Все, что вы собираетесь сделать для себя, должно приносить вам радость и удовольствие! Ведь именно то, что вам будет нравиться, с легкостью станет составной и неотъемлемой частью вашего нового образа жизни. В этом вам поможет третье правило – постарайтесь понять, что именно и для чего вы делаете.

Новая жизнь должна начаться с… удовольствия

Новую жизнь желательно начинать ранним утром – это придаст значительность вашим намерениям и уверенность лично вам. Настроение у вас бодрое, жизнерадостное, и ваша задача – удержать это прекрасное состояние как можно дольше, а лучше – навсегда.

Подойдите к зеркалу, улыбнитесь, попробуйте скорчить смешную и добродушную рожицу. Пообещайте себе, что сегодня вы будете себя холить и лелеять, всячески ухаживать за собой и никому не позволите вмешиваться в этот чертовски важный и увлекательный процесс.

Теперь примите приятный теплый душ. Обязательно вымойте голову хорошим шампунем, укутайтесь в мягкое полотенце или любимый халатик и… приступайте к завтраку. Конечно, он должен быть очень легким и очень вкусным. Лучшим завершением завтрака послужит чашка хорошего зеленого чая, однако если вы привыкли к кофе по утрам – не отказывайте себе в этом удовольствии.

…А также с разработки идеологии!

Теперь вы готовы приступить к разработке основной тактики и стратегии вашего преображения! Для этого вам понадобится своего рода идеология, или свод неких заповедей, которые будут вдохновлять вас на протяжении целого года.

Для создания вашей собственной, уникальной «идеологии» попробуйте использовать следующие рекомендации.

– Начинайте каждый день с ощущения радости, счастья, душевного полета, поддерживайте это состояние в течение всего дня и переносите его на всех, кто вас окружает. Если это состояние не «желает» возникать само по себе, создавайте и поддерживайте его искусственно, пока оно не станет естественным для вас.

– Внутренне соберитесь, настройтесь на полное внешнее и внутреннее преображение. Успех сопутствует тому, чье сознание настроено на его «волну».

– Помните, даже временная неудача несет в себе глубокий смысл. Прислушивайтесь к себе: ваша интуиция подскажет вам нужное направление.

– Как можно чаще, мысленно и вслух, говорите себе: Я здорова… Я счастлива… Я молода… Я неуязвима… Я все могу…

– Представляйте себя всегда такой, какой вам хочется быть в жизни, внутренне и внешне.

– Относитесь к себе всегда с любовью и уважением. Никогда не ругайте, не унижайте себя даже в мыслях. Хвалите себя за малейший успех. Почувствуйте себя хозяйкой своей судьбы и тела, не ждите милостей и помощи от других.

Проблемы позвоночника: остеохондроз

Знаете ли вы, что очень многие из наших недомоганий связаны с позвоночником? Вспомните, как вы встаете по утрам, что чувствуете при этом. Возможно, у вас нет сильных болей в спине, но есть некоторые другие не слишком приятные ощущения: побаливают шея или спина, кружится голова, «стреляет» в руку или ногу, а иногда вдруг «скрутит» как столетнюю старуху! Вы плохо спите, не можете расслабиться даже во сне, ваши мышцы постоянно скованы. Вас беспокоят чувство тяжести, онемение или «мурашки», бегущие по спине, шее, пояснице. Если вы отметили у себя большинство этих симптомов, можете быть уверены – что-то не в порядке с позвоночником.

Чаще всего речь в таких случаях идет об остеохондрозе, заболевании, охватившем практически весь современный мир (по статистике от проблем с позвоночником страдают девяносто процентов землян).

Что представляет собой остеохондроз? В первую очередь под ним понимается дистрофический процесс в межпозвоночных дисках. Постепенно теряя присущую ему эластичность, диск уплощается. В результате расстояние между позвонками уменьшается, а отходящие от спинного мозга нервные корешки зажимаются – возникает боль, в области зажима нервно-сосудистого пучка нарастают явления отека, что приводит к еще большему ущемлению и усилению боли.

Как справиться с остеохондрозом?

Предупредить легче, чем лечить

Даже если недуг уже дает о себе знать, от него можно уберечься с помощью продуманного питания и несложных упражнений для позвоночника. Больше двигайтесь, ежедневно делайте по нескольку упражнений на укрепление и гибкость позвоночника. Избегайте однообразного положения позвоночника. Следите за своей осанкой, даже когда сидите в кресле. Спите на жестком матрасе. Мягкий матрац согревает межпозвоночные диски и делает их легко сдвигаемыми. Полноценно питайтесь, не переедая.

Способы облегчения боли

Больному органу нужен полный покой. Постарайтесь максимально разгрузить позвоночный столб: как можно меньше ходите, спите на полу.

Для облегчения боли используйте сухое тепло (это может быть любая шерсть).

Два-три раза в день можно использовать согревающие мази типа «Капсикам», «Эспол», «Никофлекс». До обращения к врачу можно принимать обезболивающие (анальгин, баралгин, темпалгин), а также спазмолитики (но-шпа, папаверин).

Фитотерапия при остеохондрозе

– Смешать 5 ст. ложек свежих иголок можжевельника, 3 ст. ложки плодов шиповника, 2 ст. ложки луковой шелухи. Измельчить, залить 1 л воды, варить на слабом огне 10–15 минут, настаивать ночь, процедить. Выпить в течение дня.

– Взять 2 ст. ложки сухой измельченной коры ивы, залить 0,5 л кипяченой воды, довести до кипения и варить на слабом огне 10 минут. Настаивать 2 часа, процедить и принимать по 1/3 стакана 3 раза в день.

– Заварить и пить как чай листья брусники.

Методы народной медицины

Хвойная ванна. Взять иглы, веточки и шишки сосны, ели (около 1,5 кг для полной ванны), залить холодной водой и кипятить 30 минут. После этого плотно закрыть и оставить настаиваться в течение 12 часов. Хороший экстракт должен иметь коричневый цвет. Ванна нормализует обменные процессы в организме. Кроме остеохондроза такая ванна эффективна при артритах и неврозах.

Ромашковая ванна. Взять 300 г ромашкового цвета, залить 5 л воды и вскипятить. Настаивать 2 часа, процедить. Настой вылить в ванну. Эта ванна снимает боль и спазмы.

Можжевеловая ванна. Взять 200 г хвои можжевельника, кипятить в 1 л воды 30 минут. Отвар вылить в ванну.

Для приготовления мазей применяются следующие фитосборы.

– Взять поровну плоды кориандра, почки березы, траву мяты, корень одуванчика. Залить 3 ст. ложки измельченного сбора 100 мл кипятка, кипятить на малом огне при постоянном помешивании 5 минут. Смешать с растопленным внутренним свиным жиром (можно заменить сливочным маслом) и растительным маслом (по 75 г), остудить, хранить в холодильнике.

Мазь наносят на пораженную область, втирают ее в течение 3–5 минут, после чего это место хорошо укутывают. Процедуру повторяют 3–4 раза в сутки.

Аналогично готовятся и используются другие варианты фитосборов.

– Цветки календулы, цветки лабазника, трава мяты, шишки хмеля, трава чистотела, лист эвкалипта, взятые в равных количествах.

– Корень лопуха, трава мяты, лист подорожника, цветки ромашки, почки сосны, трава фиалки трехцветной, взятые в равных количествах.

Активное выведение солей

Положить 12 г лаврового листа в эмалированную кастрюлю, залить 300 мл воды, довести до кипения, кипятить 5 минут, настоять, укутав, 3 часа и процедить. Выпить всю порцию настоя мелкими глотками в течение дня и в последний раз – перед сном.

Настой способствует интенсивному растворению солей. Принимать настой следует 3–4 дня подряд, через неделю повторить курс. Затем эти два курса лечения нужно повторить через год, предварительно очистив печень.

Лечебно-профилактическая гимнастика

Самый лучший вид спорта при остеохондрозе – плавание. Оно способствует развитию тех мышц, которые необходимы для поддержки позвоночника, полностью снимает все нагрузки на межпозвонковые диски.

Восстановить жизнеспособность и функциональность позвонковых дисков поможет специальный комплекс утренней гимнастики.

1. Начните гимнастику с висения на турнике или просто на крепкой двери.

2. Встаньте на четвереньки и выгните спину по-кошачьи. Потом немного походите, как кошка.

3. Лежа на спине, вытяните руки вдоль тела. Под ягодицы подложите что-нибудь твердое, например пару книг. Это положение выгнет тело и растянет позвоночник. Полежите так 5—10 минут.

4. Убрав книги, продолжайте лежать на спине, подложив руки под голову. Приподнимите таз, ноги, скрестив между собой, подтяните к груди. Слегка покачивайтесь на спине так, словно хотите перекувыркнуться через голову назад (2–3 минуты).

5. Лежа на спине, прижмитесь поясницей к полу. Ноги согните. Поднимите одну из них так, чтобы голень была параллельна полу, и делайте этой ногой медленные круговые движения, пятка напряжена. Через 10 секунд проделайте то же самое другой ногой. Сделайте это упражнение 3–4 раза.

6. Рассыпьте на полу 50 монеток или пуговиц. Не торопясь, без резких движений, опираясь на колено, соберите монетки по одной. Собрав всю мелочь, плавно поднимитесь с прямой спиной (3 минуты).

7. Сядьте прямо и «выписывайте» головой цифры от 0 до 9 и обратно.

8. Прислонитесь спиной к стене, поставив ступни примерно в 30 см от нее. Руки опустите, ладони разверните назад. Медленно-медленно скользите по стене, пока бедра не станут параллельны полу. Спину от стены не отрывайте! Задержитесь так на несколько секунд, затем, не отрывая спину от стены, так же медленно поднимайтесь.

Программа очищения после праздников

Очищение организма после праздников может стать прекрасным начальным этапом для перехода к более здоровому образу жизни. Вы можете составить индивидуальную программу очищения, воспользовавшись следующими рекомендациями.

Средства очищения организма можно условно разделить на три группы.

1. Вещества, поглощающие токсины и шлаки и выводящиеся из организма за 1–2 суток.

К этой группе относятся следующие вещества.

– Активированный уголь. С целью очищения его нужно принимать 3–4 дня из расчета 1 таблетка на 10 кг веса в течение дня, за 30–40 минут до еды.

– «Анкир-Б» – таблетки, изготовленные из растительной целлюлозы. Действуют и используются так же, как активированный уголь.

– Голубая глина. Растворите 1 ст. ложку в стакане воды, после перемешивания выпейте в течение дня.

2. Продукты, способствующие выведению токсинов и стимулирующие работу кишечника.

– Овощи. Особенно полезны капуста (в любом виде), свекла, морковь (в виде салатов или соков).

– Каши. Овсяная каша, к примеру, очень эффективно очищает стенки кишечника от слизи и шлаков. В гречке содержится уникальный набор аминокислот, минеральных веществ, витаминов.

– Зеленый чай. Содержит мощные антиоксиданты, минеральные вещества, витамины.

– Соки. Лучше пить домашние, свежеприготовленные – мандариновый, апельсиновый.

– Компот из сухофруктов. Содержит большое количество минеральных веществ.

– Кисломолочные продукты. Биопростокваша, бифидок, нежирный кефир, нежирный творог нормализуют микрофлору кишечника и содержат много кальция.

3. Витамины и витаминно-минеральные комплексы.

В течение недели следует принимать повышенные дозы аскорбиновой кислоты (4–5 драже 3–4 раза в день после еды), поливитамины («Ревит», «Витрум», «Компливит» и др.).

Гинекологические воспалительные заболевания

Среди всех гинекологических заболеваний воспаления половых органов занимают едва ли не первое место, как по частоте проявления, так и по тяжести течения. Почему так происходит? В большинстве случаев воспалительные процессы у женщин не имеют вначале ярко выраженных симптомов. Вас могут беспокоить небольшой зуд, жжение или выделения, запах. Многие женщины уповают на то, что «все само пройдет». Но, к сожалению, это «все» может не только не пройти, но и перейти в хроническую форму. А ведь любой хронический процесс считается серьезной угрозой организму, приводящей к бесплодию, внематочным беременностям и даже онкологическим заболеваниям.

В норме влагалище является кислой и богатой кислородом средой обитания различных микроорганизмов. Естественная влагалищная микрофлора на 95 % состоит из лактобактерий, выделяющих молочную кислоту. Кислотность этой среды является природным механизмом защиты от болезнетворных микробов. По разным причинам количество лактобактерий во влагалище может сильно уменьшиться, при этом увеличивается число других микроорганизмов. Естественный баланс нарушается, в результате начинаются воспалительные процессы – вагиниты (кольпиты).

Вагиниты (кольпиты)

Вагинит, или кольпит – это воспалительный процесс, который затрагивает всю слизистую оболочку влагалища. Очень часто сочетается с воспалением наружных половых органов и может протекать в форме вульвовагинита. Основная причина вагинитов – попадание во влагалище патогенных микроорганизмов (стафило– и стрептококки, гонококки, трихомонады, острицы, грибки) при несоблюдении элементарных правил личной гигиены.

Основные симптомы вагинита:

– набухание и покраснение слизистой оболочки влагалища;

– выделение в большом количестве белей (иногда с примесью крови);

– ноющие боли внизу живота;

– чувство жжения, зуд наружных половых органов;

Лечение вагинита включает в себя антибактериальную, противовоспалительную, общеукрепляющую терапию. Широко применяется местное лечение: промывание, спринцевание, вагинальные свечи с различными препаратами, ванночки с лекарствами.

Как вы можете помочь себе?

В первую очередь необходимо принять меры по восстановлению защитной среды и микрофлоры влагалища, укреплению организма в целом. Для этого подойдут следующие методы.

1. Несколько раз в день обмывайте половые органы теплой кипяченой водой с примесью дезинфицирующих средств (слабым раствором марганцовки, настоем ромашки, 3 %-ным раствором борной кислоты). После каждого подмывания наружные половые органы нужно обсушить мягким полотенцем и припудрить пудрой из белого стрептоцида.

2. Для устранения зуда применяйте холодные компрессы. На половую щель наложите салфетку, смазанную борным вазелином. Вульву и влагалище следует обмывать мылом, затем протирать 1 %-ным раствором карболовой кислоты.

3. Принимайте внутрь настои одного из сборов трав:

– Кора дуба, цветки ромашки – по 1 части, листья крапивы – 3 части, трава горца птичьего – 5 частей.

– Трава лаванды, цветки черемухи, трава полыни – по 1 части, кора дуба, листья земляники – по 2 части, плоды шиповника – 3 части.

– Корень валерианы, листья мелиссы – по 2 части, трава манжетки, крапива – по 3 части.

Для приготовления настоя возьмите 2 ст. ложки измельченного сбора, залейте 1 л кипятка, доведите до кипения, кипятите на медленном огне 10 минут в закрытой посуде. Слейте вместе с травой в термос, настаивайте ночь. Принимайте в течение дня по 100–150 мл за 30 минут до еды.

Курс длится 3–4 месяца. Желательно повторить его после двухнедельного перерыва (со сменой сбора).

4. Одновременно с приемом внутрь приготовленный настой используют для теплых ванночек и подмываний. Для ванночки теплый настой необходимо процедить. Длительность процедуры 10–15 минут, частота – 2 раза в день.

5. Ежедневно в течение двух недель проводите спринцевания настоем ромашки и корня лапчатки, взятых поровну: 1 ст. ложку смеси залить 2 стаканами кипятка, оставить на ночь настаиваться в термосе. Утром процедить и применить для спринцевания.

Молочница (кандидоз)

Молочница, или вагинальный кандидоз вызывается организмом, который в норме обитает на коже, во влагалище, во рту и в кишечнике, не причиняя при этом никакого вреда. Этот организм представляет собой разновидность дрожжей. Если вы здоровы, ваш организм держит дрожжевые грибки под контролем. Но в некоторых случаях они начинают размножаться, что приводит к неприятным последствиям. Молочница развивается как при инфицировании извне, так и в результате снижения защитных сил организма.

При кандидозе влагалища отмечается зуд, жжение, белые творожистые выделения с неприятным запахом.

Врач обычно назначает противогрибковые препараты, которые применяют местно, в виде вагинальных свечей, в более тяжелых случаях – и внутрь.

В качестве вспомогательной терапии можно применять для спринцеваний настойку календулы, разведенную водой в соотношении 1: 10.

Очень полезно принимать внутрь настой сбора из таких растений: ягоды можжевельника, трава тысячелистника, листья шалфея, эвкалипта, цветки ромашки, календулы, почки березы и тополя черного, взятые поровну.

Для приготовления настоя 2 ст. ложки сбора залить стаканом кипящей воды, кипятить на водяной бане в течение 5—10 минут, настаивать ночь в термосе и принимать по 100–150 мл в течение суток за 30 минут до еды. Настой можно использовать и для спринцевания влагалища.

Уход за кожей зимой

Зима – серьезное испытание для всего организма, но первой принимает удар на себя наша кожа. Уход за кожей и волосами зимой имеет ряд особенностей.

Перед выходом на улицу обязательно нанесите на кожу «зимний» жирный крем, ни в коем случае не используйте «летний» увлажняющий крем. В качестве защитного крема также можно использовать тональный крем. Он позволяет коже свободно дышать, в то же время защищая ее от холода.

Для умывания вместо воды лучше всего использовать косметическое молочко и тоник. Очень полезно протирать кожу косметическим льдом, который легко приготовить самостоятельно из настоев трав – ромашки, мяты, череды, зверобоя, шалфея или обычного чая.

На ночь кожу лица смазывайте смягчающим и увлажняющим витаминизированным кремом. Один раз в неделю используйте отшелушивающую маску или скраб. Дважды в неделю кожу можно поддерживать интенсивными увлажняющими масками.

Отшелушивающая маска. Взять 1 ч. ложку риса, измельченного в кофемолке, тщательно перемешать его с 2 ст. ложками творога и 1/2 ч. ложки оливкового масла. Полученную массу слегка подогреть и нанести на лицо на 15 минут.

Морковная маска. Большую сочную морковь натереть на терке, добавить 1/2 ч. ложки измельченных в кофемолке овсяных хлопьев «Геркулес». Готовую кашицу нанести на лицо. Через 20–25 минут смыть маску водой комнатной температуры.

Очищаем и увлажняем кожу

Умывание растительным маслом. Очищает кожу лица любого типа, предохраняет ее от высыхания, придает ей мягкость, упругость и эластичность.

Смочите ватный тампон в горячей воде, отожмите, затем окуните его в масло (лучшие варианты – оливковое, кукурузное, персиковое). Протрите этим тампоном кожу лица и шеи. Через 1–2 минуты снимите масло ватным тампоном, смоченным в отваре трав, чае или кипяченой воде, смешанной пополам с любым фруктовым соком.

Умывание сливками, кислым молоком, простоквашей, кефиром. Очищает, увлажняет, питает, отбеливает кожу, удаляет веснушки и пигментные пятна. Чем жирнее и грубее кожа, тем кислее выбирайте продукт для умывания.

Сухой ватный тампон смочите в кислом молоке, кефире или простокваше и протрите лицо. Затем замените тампон и протрите лицо еще раз. Каждый последующий тампон смачивайте все обильнее. Последний тампон отожмите и снимите излишки кефира. Если кожа сухая, ополосните лицо водой и нанесите питательный крем, если жирная – оставьте чуть заметный слой кислого молока до утра.

Диеты-убийцы: не вздумай повторять это

Если в очередной модной диете ты найдешь хотя бы один из этих признаков, то закрой сайт, порви журнал или заклей рот подруге, которая ее советует. Так подруга точно похудеет.

Сет “неделька”

7 дней обычно отводят подрядчикам на дедлайн, героям фильма “Звонок” и женщинам на 39 неделе беременности. Худеть за 7 дней даже на 3 килограмма во-первых, невозможно. Но если даже если очень надо – опасно. Диета по определению это не более, чем “режим питания”. Не есть неделю – это мазохизм, а не режим.

Не более 800 килокалорий

Кстати, о сушке

Безуглеводные диеты по-прежнему популярны. Тут уж не лень повторить азы анатомии: для существованию человеку необходим ежедневный прием белков, жиров и углеводов. Это аксиома. Если ты хочешь исключить хоть один из этих столпов, то исключай и их функции. Углеводы – это энергия. Нет углей – нет сил.

А сейчас будет соло

Цветные порошки, капсулы и ампулы – история профессиональных спортсменов, которая, кстати, не всегда хорошо заканчивается. Если диетолог рекомендует добавить к диете жиросжигатели, голодоутолятели или едазаменятели, беги от него подальше. Во-первых, бег полезен, а во-вторых этот диетолог либо дилер, либо идиот.

Имя, сестра!

Кстати, если знаменитый Дюкан жив-здоров, то израильский врач Ким Протасов, на чьей диете сидела половина русскоязычного мира в начале двухтысячных, оказался плодом фантазии одной там израильской журналистки.

Волшебная бутылочка

Однодневные детокс-программы – отличный бизнес. Красивый, модный, прибыльный. Свежевыжатые соки в цветных бутылочках – это вкусно и даже полезно, если у тебя ровный сахар в крови, хорошее давление и показатели печени. Но ты навряд ли будешь сдавать анализы перед разгрузочным днем. Вероятно, к вечеру “сочного” дня ты сбросишь грамм 700, но в обмен на мигрень.

Отличная, полезная и нужная штука для просветленных. Существует даже лечебное голодание, но только под присмотром врача в специальных санаториях. Обычному человеку голодать нельзя по определению, потому что без еды человек умирает. Так устроена природа, если ты не в курсе.

Сентябрь в самом разгаре: если решишь снова худеть к лету, начинай прямо сейчас. Сбалансированная еда, спорт и решительный настрой. Не обижай свой организм стрессом жестких диет, люби его и балуй арахисовой пастой и тем самым полезным гамбургером. Иногда.

Смотрите еще:

  • Покалывавшие внизу живота перед месячными Покалывавшие внизу живота перед месячными Многие женщины чувствуют покалывание в матке перед месячными, это вызывает их беспокойство и они обращаются за консультацией к специалистам. Как […]
  • Уроки танца живот для детей Orient Dance (Belly dance) от 4 900 рублей/месяц от 1 590 рублей Н а занятиях по детскими восточными танцами девочки смогут научиться искусству одного из самых древних и таинственных […]
  • Болит низ живота при шевелении ребенка Малыш в 26 недель беременности Прошло уже 6,5 месяцев вашей беременности, за это время малыш значительно подрос и развился, на 26 неделе рост ребенка составляет около 32,5 см, а весит он […]
  • Как откосить от армии по гастриту Берут ли в армию с гастритом Вопрос, берут ли в армию с гастритом, всё более поднимается в наше время. Болезнь эта сейчас, особенно в хронической форме, очень распространена среди молодых […]
  • Боли в животе схваткообразные и понос Боль в животе и понос: что делать, если болит желудок Многие люди легкомысленно относятся к состоянию своего здоровья. Почувствовав боль в животе и слабость, они начинают заниматься […]
  • Как вздутие живота влияет на беременность Вздутие живота при беременности: причины, чем опасно и как вывести газы «Интересное положение» или попросту беременность – это воистину прекрасное состояние, что приносит массу […]