Массаж живота при вздутии

Вздутие живота, колики, массаж, физические упражнения

Массаж лучше выполнять расслабленно, лежа на спине. Положите руки на живот. Сначала 10 раз глубоко вдохните и выдохните животом. Почувствуйте, как ваши руки при этом поднимаются и опускаются. Большие пальцы положите на пупок. Ладони — раздвиньте на 2 см наружу. Пальцы указывают в направлении лобковой кости. Правой рукой выполняйте круговые движения. Повторите 10 раз. Затем выполняйте массаж левой рукой — круговые движения по кругу. Правая рука при этом остается на одном месте без движения. Повторите 10 раз. Обе руки совершают круговые движения по брюшной стенке одновременно — друг против друга. Делайте такой массаж в течение примерно 2 минут.

Левая рука спускается вниз, большой палец ложится под пупком. Правая рука скользит по брюшной стенке небольшими круговыми движениями, поднимаясь к области желудка, 5 повторов. Теперь кругообразные движения совершает правая рука, а левая отдыхает. Повторите упражнение 5 раз. Теперь правая рука отдыхает, пальцы сомкнуты. Левая рука совершает мягкие круговые движения в области желудка. Обе руки снова спокойно и симметрично двигаются в противоположных друг другу направлениях. Закончите массаж, положив руки на живот. Дышите животом глубоко и спокойно около

Ешьте, только когда голодны

Многие просто забыли, что это такое — чувство голода! Мы постоянно «хомячим», что-то перекусываем. Кроме того, многие путают с голодом жажду. Вместо того, чтобы пить, начинают есть. Из-за этого кишечник работает непрерывно, не успевая переварить пищу, Вечным перекусам — бойкот! Если мы постоянно что-нибудь жуем (пусть даже легкие йогурты), процесс пищеварения отнимает у нас слишком много сил. Поэтому лучше, если у вас будет три основных приема пищи с интервалом не менее 4 часов. Осторожнее с мясом, колбасой, продуктами из муки высшего сорта, сахаром, твердыми жирами, продуктами быстрого приготовления. Они засоряют организм и нарушают обмен веществ. Включайте в свой рацион побольше цельнозерновых продуктов, фруктов и овощей. Пейте достаточно воды. Кишечнику необходима жидкость. Оптимально: около 1,5 л минеральной воды или травяного чая ежедневно. Однако, чтобы не создавать дополнительной нагрузки, не пейте во время еды. Лучше за час до или через два часа после. Полдень — время обеда! По возможности ешьте в определенном ритме, обедая в одно и то же время: организму нравится четкий режим. Самую большую порцию еды съедайте днем, чтобы все «улеглось» до вечера. Не ешьте на бегу. Проглотили булочку на скорую руку? Живот раздуется, и она ляжет камнем. Хорошее пищеварение начинается еще во рту. Пережевывайте пищу тщательно — находящиеся в слюне энзимы начнут ее обрабатывать.

Как убрать вздутие живота быстро в домашних условиях?

Метеоризм лишает работоспособности и портит настроение на весь день. Если такое недомогание проявляется часто, то следует пересмотреть свое меню и отправиться к врачу для выяснения возможных причин. Мы не предлагаем панацеи от повышенного газообразования, но постараемся полноценно рассказать о том, как убрать вздутие живота быстро в домашних условиях без вреда для здоровья.

Упражнения при вздутии живота

Вместе с другими поддерживающими мерами необходимо прилагать физические усилия для облегчения неприятных распирающих ощущений в животе. Можно выполнить подходящий комплекс йоги или проделать следующие простые, в большинстве случаев помогающие от вздутия, упражнения.

Напряжение пресса

Специалисты предлагают выполнять упражнения с профилактической целью каждый день либо прибегать к ним только при признаках скопления лишних газов в кишечнике. Итак, для улучшения моторики ЖКТ необходимо произвести напряжение и расслабление всех мышц живота минимум 15 раз. При работе пресса дыхание задерживается на 15 секунд.

Подтягивание ног к корпусу

Хорошо действует на пострадавшую брюшную полость притягивание бедер к телу из положения лежа. Желательно обхватить свои ноги руками. В этой приятной позе следует задержаться на пару минут. Данное положение можно многократно повторять в течение дня.

Сгибание ног

Чтобы проделать еще одно эффективное упражнение, нужно удобно расположиться на спине, затем начать сгибать ноги. При этом кладем руки на вздутый живот. При вдохе слегка надавить на зону кишечника. Достаточно задержать дыхание примерно на 7 секунд, а в этот момент добавить поглаживание ладошками, движущимися друг к другу. В момент выхода следует ослабить давление и выпустить воздух из легких. Вместе с таким упражнением хорошо действует чай из лекарственных трав.

Самомассаж живота

При вздутии приятно и полезно проводить массаж в зоне пупка. Проделывать движение правой рукой по направлению движения часовой стрелки. Нажим должен быть несильным. Осуществляются круговые движения на протяжении 5 минут.

Поза на четвереньках

Хорошо постоять на четвереньках в течение нескольких минут. Желательно при этом выполнять вышеописанный круговой массаж живота.

Упражнение колесо

Усевшись на пол, нужно согнуть ноги в коленях, прижать их телу и удерживать руками. Следует аккуратно перекатиться на спину, изогнутую колесом, затем вернуться в исходную позу сидя. Проделав около 15 повторов, вы, скорее всего, почувствуете себя лучше за счет выхода газов.

Вздутие живота: неприятное явление, которое можно устранить при помощи упражнений, фитотерапии и медикаментов, таких как Эспумизан, Мезим, Смекта, Энтеросгель, Линекс, Тримедат, Хилак, Фестал

Популярные медикаменты от вздутия живота

Если вы не знаете, как убрать вздутие живота быстро в домашних условиях, то не стоит рисковать, принимая непроверенные народные средства. Перед применением лекарств или травяных рецептов – следует внимательно изучить показания и противопоказания. Наиболее часто врачи назначают нижеперечисленные препараты от метеоризма.

  • Эспумизан – предрасполагает к выходу лишних газов, подходит для разных возрастов.
  • Смекта – безопасный и удобный в применении порошок, способный убрать газы, скопившиеся в кишечнике по разным причинам, помогает детям и взрослым.
  • Линекс – препарат для улучшения функционирования кишечника, действует наилучшим образом при курсовом приеме, о рамках которого можно найти информацию на упаковке или узнать от лечащего врача.
  • Хилак – лечебные капли (источник полезных бактерий), выступающие дополнением к основной терапии при метеоризме и способствующие нейтрализации причины вздутия и болей.
  • Фестал – восполняет дефицит полезных ферментов для корректного переваривания пищи.
  • Тримедат – известный спазмолитик, назначается при серьезных кишечных патологиях.
  • Энтеросгель – сильный сорбент, отлично работающий в направлении очищения кишечника и снятия симптомов метеоризма.
  • Мезим – разрекламированный препарат для поклонников сложно перевариваемых и вызывающих метеоризм жирных блюд.

Фитотерапия при вздутии живота

Зеленый чай с добавками

Можно приготовить лечебный напиток, который желательно принимать не в горячем, а именно в теплом состоянии. Берется хороший зеленый чай (щепоть заварки или чайный пакетик), ромашка (столовая ложка), трава чабрец (щепоть растительного сырья). Заварить сбор горячей водой, выдержать примерно 10 минут, принимать при болях в области живота и других признаках метеоризма.

При склонности к повышенному газообразованию полезно кушать свежую зелень укропа. К счастью, продукт сочетается с салатами и многими другими домашними блюдами. Также стоит попробовать отлично себя зарекомендовавшую укропную воду. Берем измельченные семена укропа (2 маленькие ложки) и заливаем их кипятком (достаточно 300 грамм воды). Оставить настой для охлаждения, профильтровать и принимать его трижды в сутки, по половине стакана за 2-3 часа до принятия пищи.

Имбирный напиток

Корень имбиря славится своими общеукрепляющими и адаптогенными свойствами. Ароматный чай также помогает избавиться от проблемы повышенного газообразования и облегчит боли. В любой чай добавляется свежий тертый имбирь или имбирный порошок.

Обратите внимание, что постоянное вздутие живота может являться симптомом серьезных заболеваний ЖКТ. Для диагностики необходимо описать свои недомогания на приеме у врача, пройти все возможные обследования и сдать соответствующие анализы.

Массаж против вздутия живота

Вы часто страдаете от скопления газов в кишечнике? Исключите из своего рациона продукты вызывающие вздутие живота и выполняйте простые массажные движения.
3 простых массажа против вздутия живота, которые вам помогут быстро вернуть плоский живот.

При вздутии живота: простые круговые движения.

Когда мы начинаем чувствовать вздутие живота, то инстинктивно нажимаем руками на живот, чтобы облегчить боль. Простые круговые массажные движения по часовой стрелке обеспечивают реальное облегчение.

Но есть и другие весьма специфические движения для стимуляции работы ленивого кишечника. Все они выполняются лежа на спине, колени согнуты и подложите под ягодицы небольшую подушку.

Перед выполнением массажа отключите телефон, расположитесь в спокойном помещении и достаточно теплом, так как температура тела во время отдыха понижается. Не забудьте растереть руки, для того чтобы их согреть.

Найдите точку на животе находящуюся на расстоянии 3 пальцев ниже пупка.

Руки на животе, ладони находятся выше пупка, на вдохе слегка нажимайте пальцами на эту точку, при этом делая поглаживающие движения чуть подтягивая пальцами живот вверх.

Повторите эти движения 3 раза, сделайте паузу, затем снова повторите 3 раза, но при этом переместив пальцы на расстояние между точкой и пупком, сделайте паузу и последние 3 раза выполните эти массажные движения чуть выше пупка.

Поместите обе руки между животом и бедренной костью с одной стороны и глубоко вдыхая сделайте нажимы пальцами. Повторите движение 5 раз на каждую сторону.

На вдохе, пальцами обеих рук сделайте нажимы под левым ребром, как будто вы хотите проникнуть пальцами под ребро, в то время как живот надувается.

Повторите 4 раза, затем повторить эти движения с правой стороны.

8 Рекомендаций, если Вздутие живота при беременности на ранних сроках

Такой недуг, как вздутие живота во время беременности, — довольно частая проблема, возникающая у будущих мамочек. Справиться с ней можно с помощью следующих полезных советов:

на ранних сроках

1. Рекомендуется делать легкий массаж живота. Совершать нужно поглаживающие движения по часовой стрелке при массировании живота. Затем необходимо найти точку, которая находится между пупком и нижним краем грудины, и надавливать на нее слегка в течение одной-двух минут.

2. Эффективным является использование тепла. Для этого необходимо наполнить полотняные мешочки цветками ромашки, в духовке согреть их, положить на живот, накрыть одеялом и полежать так в течение получаса.

3. Отлично подойдет свежезаваренный чай. Лучше выбрать травяной чай, в который можно добавить мяту, анис или тмин. Вкусно и полезно!

4. Рекомендуется отказаться о застольной беседы. Казалось бы, ну, чем может навредить беседа во время еды? Однако научно доказано, что около 70% воздуха в желудочно-кишечном тракте – это воздух, проглоченный во время разговора.

5. Необходимо тщательно прожевывать пищу. Благодаря этому, она быстрее усвоится и переварится, избавив будущую мамочку от метеоризма.

6. Для облегчения работы органов пищеварения лучше всего кушать маленькими порциями, но часто, примерно 6 раз в день.

7. Временно отказаться предстоит от продуктов, способствующих повышенному газообразованию. В список таких продуктов входят: бобовые, хлеб черный, напитки газированные, капуста, а также употребление слишком большого количества овощей и фруктов.

8. Пищевые ферменты, которые нужно принимать до еды, способствуют улучшению переваривания пищи поджелудочной железой. Эти ферменты содержат мезим-форте, панкеатин и фестал. Также они помогают при изжоге. Но начать принимать их нужно только после консультации с врачом.

Если вздутие живота наблюдалось не только на ранних сроках но и до беременности, то, скорее всего, причина в неправильном питании и хронических заболеваниях желудочно-кишечного тракта.

Как делать массаж живота при вздутии?

Физические упражнения от вздутия живота очень эффективны, но иногда метеоризм протекает настолько тяжело, что человек просто не может их выполнить. Тогда на помощь приходит массаж.

Массаж при метеоризме: показания


Вздутие живота – большая проблема для человека, который его испытывает. Оно может сопровождаться болями различного характера: схваткообразными, режущими, колющими и пр. Порой болевые ощущения настолько сильные, что человек не может разогнуться и вынужден оставаться в одной позе, чтобы не спровоцировать новые спазмы в кишечнике. Снять симптомы метеоризма поможет специальный массаж брюшной полости. Он показан в случае:

  • Острых приступов боли, вызванных спазмом и гипертонусом мышц абдоминальной области;
  • Для устранения симптомов метеоризма на нервной почве.

Массаж нельзя делать, если есть подозрения на аппендицит, перитонит и другие воспалительные процессы внутренних органов. Также противопоказанием является наличие повышенной температуры.

Основная цель массажа против вздутия – усиление моторики кишечника и его перистальтических функций. Он проводится натощак или через несколько часов после еды. Для каждой возрастной группы есть свои особенности выполнения массажа.

Как делать взрослому массаж живота?


Есть два способа сделать взрослому массаж от вздутия живота: самостоятельно и с помощью ассистента. Рассмотрим приемы для первого варианта.

  • Этот массаж можно делать без посторонней помощи. Лягте на спину, на твердую поверхность. Ноги нужно поджать. Под голову подкладывается валик или свернутое полотенце. Разогревайте живот круговыми движениями ладоней. Выполнять упражнение две-три минуты;
  • Отмерьте расстояние в 2 пальца ниже пупка. Круговые массирующие движения делаются в области бедер, при этом захватывается вся зона брюшины. Это поможет облегчить выход скопившихся газов;
  • Оставаясь в положении лежа, прижмите пятки к ягодицам и разведите ноги. Разотрите живот в течение минуты до появления тепла и покалывания на коже. Положите ладони в нижнюю часть абдоминальной области и начните массировать волнообразно, надавливая на внутренние органы. При этом необходимо постоянно двигать руками вверх под ребра и вниз, от себя. После 5 – 7 движений нужно согнуть и разогнуть ноги такое же количество раз;
  • Описанный выше массаж хорошо сочетается с дыхательными упражнениями. Когда вы вдыхаете, старайтесь втянуть живот как можно глубже. Это поможет снять спазм кишечника и «выгнать» скопившийся воздух;
  • Встаньте на четвереньки и прогните спину, имитируя кошачью позу. После этого сядьте на корточки и сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, стараясь задействовать внутренние мышцы живота. Так массируются внутренние органы.

Если в процессе массажа в кишечнике появился дискомфорт и боль, не нужно пугаться. Газы движутся по кишечнику, и это вызывает неприятные ощущения.

Массаж живота при вздутии у грудничка


У младенцев пищеварительный процесс в первые месяцы жизни еще продолжает настраиваться. Из-за этого колики и вздутие живота у малышей случаются очень часто. Облегчить состояние может массаж. Есть несколько упражнений, разработанных специально для новорожденных.

  • Начать нужно с простого. Положите ребенку свои ладони на живот и удерживайте их в таком положении пару минут. Тепло благотворно влияет на внутренние органы, активизируя их работу;
  • Аккуратно возьмите малыша и положите его к себе на руку, на предплечье, животом и лицом вниз. Покачайте его слегка. Так брюшная зона получит легкий массаж;
  • После разогрева можно перейти к более интенсивным манипуляциям. Переверните младенца, прижав его к себе; коленки должны быть подогнуты. Ладонью растирайте ему поясницу. Ножки в таком положении давят на живот, в результате чего происходит массаж внутренних органов, в частности, кишечника;
  • Для детей постарше (от трех месяцев) подходит более сложный массаж. Ребенка укладывают на спину, сгибают ему ножки. Колени поворачиваются влево, однако они не должны касаться поверхности кровати полностью. Массируйте живот на уровне талии восходящими движениями. Затем малыш перекладывается на другой бок, и процедура повторяется;
  • Чтобы ослабить тонус брюшины, делайте «ползущие движения» кончиками пальцев по направлению от низа живота вверх. Младенцам очень нравится такая легкая щекотка;
  • Упражнение «велосипед» – отличный массаж органов ЖКТ. Также пока ребенок лежит на спине, согните его ножки калачиком и покачайте малыша из стороны в сторону.

Массаж живота для беременных


Вздутие живота во время беременности – распространенное явление. Причин ему может быть несколько:

  • Переход на новый рацион, включающий большое количество свежих овощей, для восполнения возросших потребностей в витаминах. Если прежде здоровая овощная диета женщиной не практиковалась, резкая смена режима питания может вызвать повышенное газообразование;
  • Выделяющийся во время беременности гормон прогестерон ослабляет тонус гладкой мускулатуры внутренних органов, включая матку и кишечный тракт. Это также влияет на работу ЖКТ;
  • Растущая матка опускается и надавливает на кишечные петли, провоцируя скопление и застой газов;
  • Общие гормональные изменения также вызывают проблемы с газообразованием.

Помимо соблюдения диеты и здорового образа жизни для избавления от метеоризма можно попробовать мануальное воздействие на эпигастральную зону. Массаж живота при вздутии у беременных не должен быть интенсивным. Идеальный вариант – легкие поглаживания, которые нужно делать движением по направлению с часовой стрелкой.

Проводить массаж следует в течение примерно десяти минут. После этого переходите ко второй части растирания. Нужно определить точку посередине пупка и нижнего края грудины. Надавливайте на нее тремя пальцами в течение минуты. Давление не должно быть сильным! При любых дискомфортных ощущениях массаж прекращается.

Смотрите еще:

  • Брыжеечные лимфоузлы кишки Лимфатические узлы брюшной полости у скота Расположены преимущественно в брыжейках, воротах внутренних органов, вдоль крупных кровеносных сосудов. Отток лимфы – из органов брюшной полости […]
  • Лечения язвы народными методами Лечение язвы желудка народными методами Лечение методами народной медицины. Лечение язвы кровоточащей: натощак, за полтора часа до завтрака, и перед сном употребляют по два сырых белка […]
  • Вздутие живота и запах изо рта Постоянное вздутие живота, неприятный запах изо рта Всем привет.мучают такие проблемы:1) Вздутие живота после еды (практически любой)2) потеря веса, несмотря на большое количество […]
  • 10 дпо болит живот 10 ДПО. Мои ощущения Девчонки, доброе утро! Сегодня 10 дпо, месячные не жду 25 марта. 1. После 7 дпо (писала о своих ощущениях) на 8 дпо пол дня продолжались слабо тянуть в области малого […]
  • Атрофический гастрит дуодено гастральный рефлюкс Дуодено-гастральный рефлюкс Дуодено-гастральный рефлюкс – заброс содержимого двенадцатиперстной кишки в полость желудка. Как самостоятельное заболевание встречается редко, гораздо чаще […]
  • Толстая кишка где находится Толстая кишка Толстая кишка (лат. intestinum crassum) — нижний отдел желудочно-кишечного тракта, начинающийся после тонкой кишки и оканчивающийся анусом. Вместе с тонкой кишкой составляет […]