Продукты помогающие от вздутия живота

8 продуктов, которые помогут снять вздутие живота

Семена льна представляют собой продукт, богатый здоровыми липидами, которые помогают организму регулировать воспаление, благодаря высокому содержанию омега-3 жирных кислот.

Замочите семена льна в воде на нескольких часов, чтобы они разбухли и добавляйте их в йогурт, смузи или салаты.

Другим продуктом, который помогает при задержке жидкости, а также при вздутии живота, является черника.

Это происходит потому, что она богата флавоноидами. Кроме того, эти ягоды обладают антиоксидантными и противовоспалительными свойствами и помогают контролировать свободные радикалы.

Все это делает чернику идеальным продуктом, способным устранить вздутие живота.

Хотя это может показаться странным, вишня также является одним из ваших лучших союзников.

Этот плод помогает при вздутии живота, потому что он является одним из продуктов с мощными противовоспалительными свойствами.

Кроме того, вишня богата антиоксидантами, что делает ее, несомненно, одним из самых полезных и вкусных продуктов, которые мы можем включить в свою диету.

4. Специя карри

Хотя это не самая распространенная приправа, правда заключается в том, что карри содержит куркуму, поэтому помогает регулировать задержку жидкости и воспаление.

Куркума — это супер-продукт, который помогает предотвратить многие заболевания, включая рак. Замените соль и пряность карри, и ваше питание станет намного здоровее.

5. Зеленый чай

Если выбирать напиток с мочегонными свойствами, то конечно же это зеленый чай. Зеленый чай также богат антиоксидантами.

Таким образом, гораздо полезнее будет выпить чашку зеленого чая при вздутии живота, чем обычного черного или других напитков, таких как кофе.

В случае, если вздутие живота связано с задержкой жидкости, калий, который содержится в бананах, может быть очень полезен.

Если вы съели что-то очень соленое на ночь, полезно закусить бананом. Вы знаете, что соль способствует задержке жидкости, поэтому по возможности избегайте ее.

Авокадо является одним из самых полезных продуктов, в том числе, и при вздутии живота, потому что оно содержит полезные жиры.

Оливковое масло, миндаль и фисташки без соли также могут быть полезны в этом отношении.

8. Молоко без лактозы

Молоко — еще один продукт, который может вызвать вздутие живота. Это происходит из-за молочного фермента — лактозы.

Чтобы избежать этого, перейдите на молочные продукты без лактозы (например, йогурт), а также пейте молоко в минимальных количествах.

Не забывайте, что следует есть медленно, тщательно прожевывая пищу

Если вы привыкнете медленно есть, хорошо пережевывая пищу и с закрытым ртом, это предотвратит попадание воздуха в желудок и поможет избежать плохое переваривание пищи.

«Когда я ем, я глух и нем», эта фраза из детства имеет глубокий смысл. Забудьте о спешке и наслаждайтесь каждым кусочком пищи.

10 продуктов, которые помогут вам уменьшить вздутие живота

Вообще-то, газы это нормально. Но только в разумных пределах. К сожалению, почти треть взрослого населения относится к группе тех, у кого это “не в пределах”. Если у здорового человека в желудке и кишечнике в среднем содержится около 1 литра газов, то у тех, кто страдает вздутием живота, объём может достигать трёх литров и даже больше.

То есть, многие из нас носят в себе “лишние” пару -тройку литров (а значит, и килограммов) воздуха!

Между тем, избавиться от них можно, не прилагая особых усилий, главное, есть правильные продукты. Какие именно?

ИМБИРЬ

Чай из свежего корня имбиря — вещь отменная, но особенно эту пряность в заваренном виде смогут оценить люди, у которых есть проблемы с пищеварением. Это великолепный помощник в профилактике против метеоризма, тошноты и других проблем желудочно-кишечного тракта! Достаточно заварить чайную ложку свежего нарезанного (или натертого на терке) корня, и хорошее самочувствие вам гарантировано. Но должны предупредить, что имбирь достаточно аллергичен, поэтому злоупотреблять и “гонять” такие чаи по нескольку раз в день не стоит, иначе получите зуд, высыпания и красные пятна по всему телу.

СПАРЖА

Это растение является натуральным мочегонным средством из-за содержащейся в нем аминокислоты под названием аспарагин. Благодаря такому диуретику вы чаще будете наведываться в туалет, снимая тем самым ощущения дискомфорта и газообразования . Не существует особых правил, сколько необходимо есть спаржи ежедневно, да они и не нужны — это растение совершенно не аллергенно. А его целебные свойства сохраняются в любом виде приготовления. Наше мнение — самый необычный вкус у спаржи, если приготовить ее на гриле.

МЯТА

Старый помощник в борьбе с метеоризмом. Ее от газов в кишечнике применяли еще наши далекие предки. Секретом успеха мяты является ментол, вещество, которое помогает пищеварительной системе работать лучше. Ментол также хорош в подавлении аппетита (имейте в виду, если желание перекусить одолевает вас в ночное время). И еще — мятный чай помогает одним выстрелом убить двух зайцев , потому что, с одной стороны, работает против метеоризма, а с другой, подавляет тягу к сладкому.

КОРИАНДР И ПЕТРУШКА

Если у вас есть домашний сад или хотя бы балкон, грех не воспользоваться такой возможностью и не начать выращивать эти две травы — они являются отличным мочегонным средством, а также содержат полезные ферменты и фитонутриенты, которые служат в качестве естественной медицины против гастроэнтерологических проблем. А еще эти травы можно добавлять в блюда при готовке, потому что они имеют специфический вкус и вам не придется добавлять много соли.

КЕФИР

Идеальное питание для вашего кишечника имеет еще один дополнительный (и весьма немалый) плюс — успокаивает готовые взорваться газы. Этот кисломолочный продукт содержит большое количество пробиотиков, которые и помогают пищеварению. И кстати, пробиотиков в нем, как правило, гораздо больше, чем в традиционном йогурте. Стакан кефира с утра и на ночь, и вы не будете беспокоиться о вздутии живота, и о запорах, кстати, тоже.

ОГУРЦЫ

Очень выгодный овощ! С точки зрения избавления от газов. Он на 95 процентов состоит из воды и давно признан диетологами одним из лучших и предпочтительных овощей для тех, кто следит за своим весом. За счет того, что огурец вымывает из организма излишки воды, он тем самым помогает пищеварению и гидратации, а следовательно, избавляет от дискомфорта в животе. Кроме того, это простой, но необычайной приятный и свежий на вкус овощ. Половина чашки натертого без кожуры огурца в день в качестве гарнира или как добавка к салату — и ваш живот вам скажет спасибо.

АРБУЗЫ

Арбуз — одна из самых сочных ягод, на 92 процента состоящая из воды (по количеству воды она уступает только огурцу). Арбуз известен как натуральное мочегонное средство и хороший источник калия, который, как известно, очень важен для контроля уровня газов в кишечнике. Он приятен на вкус и чудесно освежает, особенно в летние месяцы. Вам нужны еще причины, чтобы начать есть эту ягоду хотя бы по одной чашке в день (ну, хотя бы летом)?

БАНАНЫ

Еще один продукт, который может похвастаться большим содержанием калия, это банан. И вообще, этот фрукт регулирует гидратацию организма и содержание электролтов в организме как никакой другой продукт. И к тому же он такой вкусный! Не так давно ученые Гарвардского университета провели эксперимент, во время которого 34 здоровых женщины регулярно ели банан (или пили его сок) перед едой, в итоге у них было отмечено снижение проблем с метеоризмом в два раза.

АНАНАС

Еще один плод, который является хорошим помощником в борьбе с газами благодаря содержанию в нем бромелайна. Он помогает организму расщеплять белки, которые, если их становится слишком много, начинают вызывать проблемы с желудком. Пейте сок ананаса или добавляйте его в свой любимый коктейль или смузи , и вздутие живота исчезнет, как утренний туман.

КОКОСОВАЯ ВОДА

Один стакан кокосовой воды содержит 600 мг калия, банан «только» 422 мг, это раз. Мощные природные мочегонные свойства кокосового сока известны издавна, это два. А кроме того, его регулярное потребление увеличивает скорость метаболизма, в итоге улетучивается не только лишний вес, но и газы. Не случайно сок зелёного кокоса рассматривается как один из самых здоровых способов похудеть, поскольку этот натуральный напиток не содержит никакой химии.

Продукты,которые помогут избавиться от вздутия живота

Вздутие живота сопровождается ощущением тяжести и «раздувания» живота, во рту возникает неприятный вкус, появляется отрыжка, ухудшается аппетит, человек ощущает слабость и становится раздражительным. Естественно, при возникновении таких симптомов нужно как можно быстрее нейтрализовать эту проблему, ведь она мешает выполнять повседневные задачи и просто радоваться жизни. Верными помощниками в этом станут продукты, употребляя которые возможно избавиться от вздутия живота и вновь ощутить легкость, о которых Вам с удовольствием расскажет редакция Estet-portal.

Причины вздутия живота:

нездоровый образ жизни (стрессы, переедание, неправильное питание, малоподвижность);

заболевания верхних отделов кишечника (гастрит, язва);

прием антибиотиков и других препаратов;

заглатывание излишнего количества воздуха во время приема пищи.

Продукты от вздутия живота

Мы используем огурцы, чтобы убрать припухлость под глазами. Однако интересно то, что съеденный огурец так же воздействует и на желудок. В этом овоще содержится кверцетин – антиоксидант, который помогает устранить припухлость. Огурцы также способны подавлять активность провоспалительных ферментов.

Продукты, богатые калием, такие как бананы, предотвращают задержку жидкости в организме, регулируя уровень натрия в организме, и могут оказывать благотворное воздействие в случае вздутия живота, вызванного чрезмерным употреблением соли. Также бананы помогают при запорах. А запоры, как известно, тоже могут быть причиной вздутия живота.

К этому пункту следует отнести и другие продукты с высоким содержанием калия:

Фермент, содержащийся в папайе (папаин), помогает расщеплять белки в желудочно-кишечном тракте, что облегчает переваривание пищи. Данный тропический фрукт также обладает противовоспалительными свойствами и содержит волокна, которые укрепляют пищеварительный тракт.

Спаржа – это настоящий суперпродукт, который поможет избавиться от вздутия живота. Она отлично выводит лишнюю жидкость из организма, снимая ощущение дискомфорта и вздутие живота. Предбиотики, которые содержатся в спарже, способствуют росту полезных бактерий, а это, в свою очередь, помогает поддерживать баланс в пищеварительной системе и предотвращать или уменьшать количество выделяемого газа. И это еще не все – спаржа содержит растворимые и нерастворимые волокна, которые укрепляют пищеварительный тракт.

Йогурт с пробиотиками

Пробиотики – это так называемые хорошие или полезные бактерии, которые помогают регулировать пищеварение и улучшают здоровье пищеварительной системы. Йогурты без добавок, содержащие активные культуры, помогут устранить вздутие живота.

Фенхель очень полезен для пищеварительного тракта. Его семена одержат вещество, которое способно ослабить спазмы желудка и кишечника, что позволит выпустить накопленные газы и избавиться от вздутия живота.

Имбирь – это отличное средство от простуды, которое обладает многими дополнительными полезными свойствами, в том числе противовоспалительными. Также имбирь помогает от вздутия живота. Он также содержит фермент, который абсорбирует белки, уменьшая выделение газов и вздутие, вызванные наличием нерасщепленных белков.

Чай из мяты и ромашки

Если после ужина Вы ощущаете дискомфорт, выпейте чаю из мяты и ромашки. Оба эти растения обладают расслабляющим эффектом и помогут пищеварительному тракту избавиться от газов, которые являются причиной вздутия живота.

Благодаря употреблению таких продуктов, от вздутия живота можно избавиться легко и быстро, такие неприятные ощущения не смогут помешать Вам сполна насладиться первыми весенними деньками.

Трехминутная гимнастика поможет Вам привести тело в форму и стать здоровее:

Продукты, которые помогут избавиться от вздутия и боли в животе

Уже неоднократно мы писали про боли в животе и как с ними бороться. Для тех, кто впервые столкнулся с этой проблемой хочется напомнить, что при вздутии лучше избегать газированных напитков (они выпускают углекислый газ, который становится виновником этого неприятного чувства) и соленых продуктов, потому что они удерживают воду в организме. Однако, кроме этих общеизвестных правил есть еще множество других продуктов питания, которые могут стать причиной вздутия живота. Мы подробно опишем каждый из них, а также расскажем про продукты, которые помогут избавиться от вздутия и боли в животе.

Виновники вздутия

Молочные продукты. Все молочные продукты, включая молоко, сыр, йогурт и мороженое могут вызвать это неприятное чувство. Замените их на миндальное, кокосовое или рисовое молоко. Если вы и в этом случае ощущаете вздутие, это означает что у вас непереносимость лактозы. Необходимо проконсультироваться с врачом, который назначит вам диету.

Овощи и фрукты. Некоторые фрукты и овощи, включая яблоки, груши, бананы, изюм, спаржу, картофель, брюссельскую и белокочанную капусту, брокколи и чечевицу содержат сложный сахар и крахмал, которые трудно перевариваются. Очевидно, вам будет сложно исключить абсолютно все вышеперечисленные продукты, и не нужно. Достаточно просто ограничить порцию фруктов и овощей и тем самым помочь организму быстрее их переваривать.

Жирная пища. Жир замедляет пищеварение, давая пище больше времени для брожения.

продукты вызывающие вздутие

Бобовые. Они содержат один тип сахара, олигосахариды, которые обычно не усваиваются нашим организмом, поэтому, когда он доходит до толстой кишки, то поглощается бактериями, вызывающими вздутие. Попробуйте перед употреблением замачивать бобовые. Было доказано, что благодаря такой процедуре в них снижается количество олигосахаридов, однако пищевая ценность не уменьшается.

Жевательная резинка. Во время жевания жвачки вы заглатываете воздух, который и вызывает чувство вздутия. Еще хуже вы сделаете, когда выберите жевательную резинку без сахара. Все потому, что она содержит сорбит и ксилит, которые ферментируются в кишечнике, вызывая чрезмерное газообразование.

Искусственные подсластители. Искусственные подсластители, такие как сорбит, сложно перевариваются организмом. Такую добавку чаще всего можно встретить в низкокалорийных газированных напитках, жевательной резинке и конфетах.

Острая пища. Она стимулирует выделение желудочной кислоты.

Продукты, которые борются со вздутием

Брусника. Это натуральное мочегонное средство, которое природным путем помогает избавиться от лишней жидкости.

Зеленый чай. Это отличное анти-воспалительное средство, которое также улучшает скорость метаболизма.

продукты, которые борются со вздутием

Цельное зерно. Те, у кого непереносимость глютена пропускайте этот пункт. Цельные зерна очень полезны благодаря высокому содержанию клетчатки.

Вода. Она помогает пищеварительному процессу, перемещая продукты по кишечнику.

Яблочный уксус. Он имеет высокое содержание минералов и калия, которые способствуют клеточному очищению и помогают переваривать пищу.

Кокосовая вода. Также, как и яблочный уксус, в ней содержится много калия, который помогает выводить натрий из организма, тем самым уменьшая вздутие живота.

Ананасы. Они содержат фермент под названием бромелайн, который улучшает процесс пищеварения.

Надеемся, у вас найдутся в холодильнике продукты, которые помогут избавиться от вздутия и боли в животе. Еще больше информации об этой проблеме можете найти в нашей статье 12 проверенных способов победить вздутие за один день.

Самые эффективные продукты для уменьшения газообразования и вздутия живота

По словам врачей, в пищеварительной системе здорового человека может содержаться до 1 литра газов, что вполне нормально и естественно. Однако при вздутии живота объем газов может достигать трех литров и даже больше. Конечно же, в таком состоянии мало приятного, однако от него можно избавиться даже без особых усилий. Главное в этой ситуации – употреблять правильные продукты питания.

Имбирь. Имбирный чай является прекрасным напитком, который особенно полезен тем людям, которые страдают от проблем с пищеварительной системой. Специалисты утверждают, что имбирь является одним из лучших средств для профилактики метеоризма, тошноты и прочих проблем ЖКТ. Для приготовления такого чая необходимо мелко нарезать или натереть небольшой кусочек имбирного корня, а затем залить его кипятком и дать настояться. Следует помнить, что имбирь может вызвать аллергическую реакцию, поэтому злоупотреблять им не стоит, в противном случае вы рискуете получить зуд, высыпание на коже или красные пятна по всему телу.

Спаржа. В этом овоще много аспарагина – аминокислоты, которая обладает мочегонным свойством. Этот натуральный диуретик заставит вас чаще ходить в туалет, снимая дискомфорт и выводя лишние газы. По словам врачей, не существует правила, сколько нужно есть спаржи в день. Этот овощ можно есть в любых количествах, так как он не является аллергеном. Примечательно, что свои целебные свойства спаржа сохраняет при любом способе кулинарной обработки.

Мята. Это растение эффективно борется с метеоризмом, о чем было известно еще в древности. Главный секрет кроется в метоле, который улучшает работу пищеварительной системы. Также ментол подавляет аппетит, что очень полезно людям, сидящим на диетах.

Петрушка и кориандр. Эти растения производят мочегонный эффект, а также дают организму ферменты и фитонутриенты, которые помогают бороться с гастроэнтерологическими проблемами.

Кефир. Пробиотики, которыми богат кефир, улучшают процесс пищеварения и снижают газообразование. Достаточно употреблять по одному стакану кефира утром и вечером, чтобы навсегда забыть о вздутии и запоре.

Также в перечень продуктов, избавляющих от вздутия, медики включили огурцы, арбузы, бананы, ананасы и кокосовую воду.

Смотрите еще:

  • Покалывавшие внизу живота перед месячными Покалывавшие внизу живота перед месячными Многие женщины чувствуют покалывание в матке перед месячными, это вызывает их беспокойство и они обращаются за консультацией к специалистам. Как […]
  • Беременность холодок внизу живота Холод внизу живота беременности холод внизу живота Медицинские консультации онлайн Медицинская консультация - о беременности Отправлено: yulia_efremova в конференцию о […]
  • Болит живот у ребенка 3 года выше пупка Боль выше пупка Общие сведения Боль выше пупка может быть сигналом серьезного заболевания. Зачастую определение причин болей выше пупка является весьма сложным заданием для лечащего врача. […]
  • Целлюлоза попавшая в желудочно кишечный тракт человека Первая часть. Задания, оцениваемые в 1 балл Дом Учителя Уральского федерального округа XI Международная Олимпиада по основам наук Второй этап. Высшая лига. Научный руководитель по […]
  • Заболевание двенадцатиперстной кишки у ребенка Автореферат и диссертация по медицине (14.00.09) на тему: Особенности течения язвенной болезни двенадцатиперстной кишки у детей, подростков и лиц молодого возраста Автореферат диссертации […]
  • Боли живота после удаления матки Симптомы болезни - боли после удаления матки Боли и их причины по категориям: Боли и их причины по алфавиту: боль после удаления матки Гистерэктомия – это оперативное вмешательство, […]