Пучит живот что выпить из лекарств

Оглавление:

Что делать, когда пучит живот?

Большинство из нас хорошо знают, что такое метеоризм. При этом живот не только увеличивается в размерах, но и доставляет массу неприятных ощущений. Но чтобы облегчить страдания, не обязательно принимать дорогостоящие лекарства.

Вздутие живота зачастую сопровождается увеличением объема, болями в области живота, рвотой, диареей, запорами и кровянистым стулом. Среди других симптомов отличают метеоризм, недостаток воздуха и боли в нижней части спины. Обычно эта проблема возникает в результате скопления жидкостей и газов в брюшной полости. Плохо переваренная пища также может вызвать вздутие живота, так же как и непереносимость лактозы, дисменорея, аллергия на пищевые продукты, запоры, синдром раздраженного кишечника и другие расстройства.

Чтобы справиться со вздутием живота без медикаментом, рекомендуется прогуливаться после каждого приема пищи: это помогает пищевым массам быстрее продвигаться в кишечнике. Также, всем, кто страдает от этой проблемы, необходимо заниматься спортом, ведь упражнения способствуют выделению гормонов, которые необходимы для повышения активности кишечника.

Следите за своим рационом питания и старайтесь есть медленно, тщательно пережевывая пищу. Не прибегайте к антибиотикам без крайней нужды. Они нарушают естественную флору кишечника, необходимую для его эффективной работы. Всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем принимать антибиотики. Ешьте поменьше соли и сахара и не переедайте на ночь.

Если вздутие вызвано менструацией, попробуйте попить травяные чаи, обладающие диуретическими свойствами.

Метеоризм, неужели я одна с такой проблемой??

Девчёнки, неужели я одна тут с такой проблемой? Создавала ветку»Замучали газы», никто не писал. Я уже в отчаянии. Так тяжело жить с этой проблемой. Отзовитесь, кого это тоже беспокоит.

Эксперты Woman.ru

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Седых Лариса Алексеевна

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Танкова Оксана Владимировна

Психолог, Онлайн- консультант. Специалист с сайта b17.ru

Муратова Анна Эдуардовна

Психолог, Онлайн- консультант. Специалист с сайта b17.ru

Яковенко Оксана Владимировна

Психолог, Когнитивно-поведенческая терапия. Специалист с сайта b17.ru

Реуцкая Инга Геннадьевна

Психолог, Онлайн-консультант. Специалист с сайта b17.ru

Наталья Евгеньевна Походилова

Психолог, Кинезиолог Онлайн-консультант. Специалист с сайта b17.ru

Аксёнова Анна Михайловна

Психолог, Кандидат в группаналитики. Специалист с сайта b17.ru

Старостина Людмила Васильевна

Психолог, Практический психолог. Специалист с сайта b17.ru

Инна Оленина

Психолог, Арт-терапевт Арт-коуч. Специалист с сайта b17.ru

Нестеров Пётр Сергеевич

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

[4081805342] – 28 октября 2008 г., 23:34

Подвзбзднул — 7 согласных подряд.

[2011886792] – 28 октября 2008 г., 23:38

К врачу обратиться не пробовали?

[2147726878] – 29 октября 2008 г., 00:09

а что конкретно мучает? ( я серьезно)

[1407902612] – 29 октября 2008 г., 00:13

метеорити-цто тут не понятого!

[2397672014] – 29 октября 2008 г., 00:18

Возможно нарушена микрофлора кишечника — надо восстанавливать. А ещё это может на нервной почве начаться. Есть таблетки от метеоризма — спросите в аптеке, удачи!

[4253306539] – 29 октября 2008 г., 00:42

Уголь активированный или смекта при газообразовании. Понаблюдайте, может быть вы едите провоцирующую газообразованию пищу, необходимо с такой проблемой придерживаться диеты. лучше к врачу, причин может быть множество, нужно сдать анализы

[1168685883] – 29 октября 2008 г., 00:47

А у меня такой вопрос: вас это мучает, когда вы одна дома и не нервничаете? Или только когда вы на людях, на занятии, на собрании, с семьей?

[3622314795] – 29 октября 2008 г., 01:01

Вик, а как вы на работе справляетесь с неприятностью?

[2804358551] – 29 октября 2008 г., 01:46

2, 6, К врачу обращалась — выявили диспепсию( т. е как мне объяснили функциональное расстройство на нервной почве), рефлюксную болезнь, дискенизию жёлчного пузыря. вообщем ничего серьёзного. Лечение не принесло эффекта. Не знаю какой диеты лучше всего придерживаться. Стараюсь есть больше каш, но недавно прочла, что там крахмал, который наоборот приводит к брожению.
5, месяц пропила линекс-форте, пью отвар овса по утрам
7, мучает всегда
8, терплю.

[2804358551] – 29 октября 2008 г., 01:47

Может кто-то посоветует диету??

[1503549628] – 29 октября 2008 г., 03:08

конечно у меня нет такой серьёзной проблемы, но попердеть я люблю.
была у меня подруга, ооочень весёлая. она пердела дальше чем видела )) и очень громко, нас подруг не стеснялась. то есть сидишь-сидишь, а она как перданёт, да так громко, и ржать начинает ))) ну и мы тоже. однажды я её спросила — наташка, а замуж выйдешь, как будешь сдерживаться-то? а она гордо сказала — если уж у меня будет муж, то будет терпеть меня такой )

[2200717105] – 29 октября 2008 г., 09:52

На ночь пейте активированный уголь. Почитайте про «газообразующие продукты» и постарайтесь исключить, потом потихоньку вводите в рацион по одному и следите за реакцией на этот продукт. Например, уберите солянку, салат из свежей капусты, бородинский хлеб и тд. Есть лекарство, которое принимают «если в животе — ураган. «, берите с собой на работу. Купите большую бутылочку Хилак-форте и обратите внимание на кисломолочные со всякими волокнами и хорошими бактериями. Удачи.

[13263674] – 29 октября 2008 г., 10:01

Я с такой проблемой ходила к гастроэнтерологу. Меня отправляли на УЗИ и на обследование желудка. После этого был назначен курс лечения 10 дней. Причем врач мне сказала, как пропьешь таблетки — приходи. Если не поможет, будем думать что делать дальше. Мне помогло. Но я исключила вообще из своего рациона капусту (любую), ржаной хлеб, молоко, кислый кефир, мороженое. Фрукты ем ДО еды или отдельно. Знаю, что проблема эта мучительная. Поэтому сочувствую! Надеюсь, что мой опыт Вам хоть чем-то поможет.

[1033383200] – 29 октября 2008 г., 11:29

11,ржач такой))))))просто представила всё в красках. ))))

[1706987986] – 29 октября 2008 г., 12:33

Виктория очень понимаю вас и сочувствую. Сама с такой же проблемой. Врач поставил диагноз -панкреатит не помнюточно какой, дисбактериоз, дискенезия и синдром раздраженного кишечника и заявил, что это не болезнь пока, а функциональное расстройство, мол пока ничего страшного, надо точнее оьследоваться, но проблемы и неудобство эт будет причинять. Диета — 5 стол (посмотрите в кулинарии или в инете найдите что можно, а что нельзя кушать, там подробно все в 5 столе расписано) А если коротко- нежелательно- капуста, бобовые, свежий хлеб,сдоба, уксус, маринады там всякие, приправы острые и все копченое-жареное-жирное. Конечно в период обострений лучше диеты придерживаться, а так ем все, нопо чуть-чуть. Мне хуже всего от свежих фруктов-овощей, особенно яблок, винограда и свеклы. А еще почему-то гречку не могу есть((( Сейчас осенью как раз обострение началось после отпуска. Снова пошла к врачу, назначили метеоспазмил и ферменты,а после анализов — пробиотики выпишет.

[1706987986] – 29 октября 2008 г., 12:35

Гость 13-скажите, а фрукты до еды есть этоврач вам посоветовал? Мне наоборот говорили- строго после..Хотя сама где-тослышала, что напрмер яблоки как раз нежелательно с едой совмещать. они тогда брожение вызывают

[1512990536] – 29 октября 2008 г., 17:46

рефлюкснАЯ БОЛЕЗНЬ — ТОЖЕ ЕСТЬ ПРИЧИНА. советую вам к всему выше сказанному пережевывать очень хорошо пищу! могу вам посоветовать (но надо будет консультация вашего врача) — при каждом приеме пищи 1 таблетка фестала и мотилиум. 3 раза в день. на протяжении недели.+диета. вам нужно разгрузить желудок

Похожие темы

[1512990536] – 29 октября 2008 г., 17:47

[2804358551] – 29 октября 2008 г., 18:32

Спасибо всем большое за советы и ответы. Я сейчас как раз пью фестал, сама себе назначила. Уже месяца 2 пью в течение дня чай из мяты, ромашки, тысячелистника и зверобоя. и ещё по утрам пью отвар овса. Вот думаю метеоспазмил попробовать. А какие есть лекарства, чтобы быстро снимали симптомы метеоризма хоть на какое-то время, может кто знает?? Эспумизан лично мне не помогает. Также нашла статью про сочетаемость продуктов. Решила строго соблюдать совместимость продуктов, прям проверяю, что с чем можно. Вроде сегодня полегче стало. Кому нужна эта статья, напишите мыло, я скину, а то ссылку найти не могу.

[876057284] – 29 октября 2008 г., 22:58

Виктория еще снять симптомы метеоризма помогает активированный уголь.(сразу после еды выпить) Но лучше всего правильное питание! у вас врач хороший? если хотите могу порекомендовать моего, очень довольна. к ней правда нужно записываться чуть не за месяц, но я пришла под конец и она меня приняла. Скиньте пожалуйста мне ссылочку, [email protected]

[2804358551] – 29 октября 2008 г., 23:04

Александра, я вам отправила письмо. Дело в том, что я не из Москвы, так что к сожалению. Но спасибо вам за предложение!! Врач действительно очевидно оказался плохим, раз так и не помог мне, послал в итоге к невропатологу. И я была у двух. Поэтому я решила не ходить больше по врачам, а самой пытаться выкарабкаться.

[2804358551] – 29 октября 2008 г., 23:05

Александра, а вас тоже беспокоит метеоризм? Если да, то как вы справляетесь? Что подразумеваете под правильным питанием??

[2200717105] – 30 октября 2008 г., 09:00

Отвар укропного семени принимайте.

[2072290010] – 30 октября 2008 г., 14:20

Александра, фрукты ДО еды я сама себе назначила, потому что заметила — если поем фрукты после еды, то очень сильное брожение начинается. Прочитала, что фрукты быстрее перевариваются, чем все остальное. Самолечение не приветствую. 2 года ела по утрам овсянку, пила лактобактерин, полифепан, лактофильтум и прочее. А надо было сразу сходить к врачу и подлечиться.

[2804358551] – 30 октября 2008 г., 20:18

Гость 13, да я уже стала сама склоняться к этой мысли. По-видимому без хорошего врача тут не обойтесь. Скажите пожалуйста, те кто были с этой проблемой у врача, какие именно анализы у вас брали.

[1706987986] – 31 октября 2008 г., 14:52

Настя, спасибо за письмо. Не знаю, будетели здесь еще — поэтому отвечу на почту. Гость13- спасибо за ответ, надо тоже попробоавать ваш метод, а то от фруктов совсем плохо

[2804358551] – 31 октября 2008 г., 20:23

Спасибо Вам, что отозвались, я Вам тоже отправила письмо.

[4290916011] – 13 марта 2009 г., 09:04

походу эта проблема у многих, но все о ней молчат, знакомая до боли ситуация

[417894867] – 14 марта 2009 г., 23:50

У меня такое началось год назад, после приема антибиотиков и до сих пор не прошло 🙁 Пошла к врачу, назначили анализ на дисбактериоз, у меня оказалось пониженное содержание кишечной палочки в 2 раза меньше чем надо, наверно в этом и есть проблема. Теперь наверно лечение назначат.

[1843507275] – 15 марта 2009 г., 19:47

есть такая проблема тоже. Что хорошо помогает — это заваренные семена укропа или фенхеля. Пить просто как чай. Единственное — длительное время, без перерыва, не желательно, т.к. он оказывает еще и успокоительное действие, понижает давление (у самой нормальное 90 на 60). Но что эффект есть — это точно. особенно на голодный желудок если пить.

[1843507275] – 15 марта 2009 г., 19:50

Кстати, если все помнят — малышам от газиков именно укропную воду дают. В нем еще много витаминов, особенно вит.А. На вкус очень приятен. Семена укропа можно добавлять в салаты, при жарке картофеля — как пряную приправу.

[780489315] – 28 июня 2009 г., 23:37

Не стоит злоупотреблять углем, он вымывает кальций из организма.

[344319249] – 11 января 2010 г., 00:20

У меня такое началось после поступления в универ.Пучит практически после любой еды.Что делать?

[1592661744] – 11 января 2010 г., 00:24

Во-1, упегулировать меню,во-2, Антацид или Тамс, 3-4 таблетки разжевать и проглотить не запивая водой

[1113418336] – 13 января 2010 г., 10:26

Виктория очень понимаю вас и сочувствую. Сама с такой же проблемой. Врач поставил диагноз -панкреатит не помнюточно какой, дисбактериоз, дискенезия и синдром раздраженного кишечника и заявил, что это не болезнь пока, а функциональное расстройство, мол пока ничего страшного, надо точнее оьследоваться, но проблемы и неудобство эт будет причинять. Диета — 5 стол (посмотрите в кулинарии или в инете найдите что можно, а что нельзя кушать, там подробно все в 5 столе расписано) А если коротко- нежелательно- капуста, бобовые, свежий хлеб,сдоба, уксус, маринады там всякие, приправы острые и все копченое-жареное-жирное. Конечно в период обострений лучше диеты придерживаться, а так ем все, нопо чуть-чуть. Мне хуже всего от свежих фруктов-овощей, особенно яблок, винограда и свеклы. А еще почему-то гречку не могу есть((( Сейчас осенью как раз обострение началось после отпуска. Снова пошла к врачу, назначили метеоспазмил и ферменты,а после анализов — пробиотики выпишет.

А что такое пробиотики?( Марина

[456145018] – 21 марта 2010 г., 11:37

Девчёнки, неужели я одна тут с такой проблемой? Создавала ветку»Замучали газы», никто не писал. Я уже в отчаянии. Так тяжело жить с этой проблемой. Отзовитесь, кого это тоже беспокоит.

Пучит живот: что делать и как избавиться от метеоризма?

Наверное, практически каждый из нас знаком с таким неприятным ощущением, как вздутие живота. Такое состояние может доставить много неприятностей человеку, стать причиной смущения и дискомфорта. Естественно, что метеоризм сам по себе довольно сложно назвать болезнью, хотя вздутие и распирающая боль в животе – не самое приятное состояние. Итак, сегодня мы подробнее поговорим о довольно деликатной проблеме: что делать, если пучит живот?

Почему пучит живот?

Причин возникновения метеоризма достаточно много. Наиболее распространено мнение, что живот пучит, как правило, из-за употребления определенных продуктов. Если подобное состояние вашего организма довольно быстро проходит и не является систематическим, то, скорее всего, так и есть.

Однако существует целый ряд других причин, способных спровоцировать вздутие живота. К таким относят:

  • несбалансированное питание: например, употребление в пищу продуктов, богатых плохо усваиваемыми организмом углеводами;
  • употребление газированных напитков, пива;
  • разговор во время еды: поглощая пищу и оживленно беседуя, человек заглатывает достаточно большое количество воздуха, который попадает в пищеварительный тракт;
  • быстрое проглатывание плохо пережеванной пищи;
  • частое и длительное потребление жевательной резинки;
  • патологии желудочно-кишечного тракта;
  • нарушение микрофлоры кишечника;
  • стрессовые и нервные состояния, которые провоцируют сжатие мышц кишечника, что, в свою очередь, приводит к скоплению в нем газов;
  • нарушение моторной функции желудочно-кишечного тракта после операций на органах брюшной полости;
  • малоподвижный образ жизни: когда человек мало двигается, начинает лениться и его кишечник: уменьшается приток крови, замедляется газообмен.

Как видим, факторов, провоцирующих чрезмерное образование газов в кишечнике, более чем достаточно. Попробуем разобраться с наиболее распространенной причиной метеоризма – продуктами, от которых пучит живот и часто отходят газы.

От каких продуктов это происходит?

Всем знакомо состояние тяжести в желудке и вздутого живота именно после еды. Приятного мало, правда? Живот пучит, возникают болезненные ощущения от излишка скопившихся в организме газов, и, что самое неприятное, постоянный дискомфорт и боязнь оказаться в щекотливой ситуации. Что можно предпринять для того, чтобы свести к минимуму риск возникновения подобных состояний?

В первую очередь нужно аккуратно употреблять продукты, провоцирующие отхождение газов. А к таковым относятся:

  • капуста: все ее виды, но в большей степени белокочанная и квашеная;
  • бобовые: всем известные горох и фасоль;
  • яблоки и груши;
  • персики, виноград и сухофрукты;
  • некоторые мучные и макаронные изделия: хлеб, печенье, торты;
  • овсяные и ржаные крупы;
  • пиво и газировка;
  • молочные продукты.

Список впечатляет, не правда ли? Возникает естественный вопрос: а что же тогда есть, чтобы живот не пучил? Как избежать возникновения такого неприятного эффекта при употреблении вполне полезных и нужных (за небольшим исключением) организму продуктов?

Вот несколько полезных рекомендаций:

  • следует термически обрабатывать пищу, а при приготовлении еды можно добавлять розмарин, имбирь, лавровый лист, кориандр — они способствуют уменьшению газообразования;
  • бобовые перед приготовлением лучше предварительно замочить в теплой воде на ночь, это сделает их гораздо «мягче» для организма;
  • нужно питаться небольшими порциями, тщательно пережевывая пищу.

Если у вас нет серьезных заболеваний пищеварительной системы, то соблюдение таких нехитрых правил позволит уменьшить проявления метеоризма до минимума или избавиться от него совсем.

Когда появляется такой симптом при беременности?

В период вынашивания ребеночка женщины также довольно часто сталкиваются с проблемой чрезмерного образования газов в кишечнике. Специалисты утверждают, что это вполне нормальное состояние, поскольку именно в этот период происходит перестройка организма, и обойтись без некоторых неприятных ощущений вряд ли получится. К тому же пучить живот при беременности может и по причине употребления продуктов, о которых мы говорили ранее.

Что делать, если пучит живот?

Нельзя отказаться от всех продуктов, способных вызывать повышенное газообразование. Самый лучший способ – понаблюдать за собой и выяснить, какой из употребляемых продуктов наиболее явно приводит к метеоризму.

Если же с проблемой вздутия живота вам приходится сталкиваться нечасто, то можно нормализовать свой рацион, то есть попробовать определенную диету. Обычно исключение нескольких продуктов приводит к нормализации работы кишечника. Для начала исключите из своего рациона бобовые и продукты, вызывающие процессы брожения: черный хлеб, квас, дрожжевую сдобную выпечку. Если у вас индивидуальная непереносимость лактозы, то следует ограничить употребление молочных продуктов.

Упражнения при вздутии живота

Для облегчения болезненных ощущений, когда живот пучит и часто отходят газы, также можно выполнять специальные упражнения.

Упражнение №1:

  1. Лягте на пол. Исходное положение: ноги прямые, руки вдоль туловища.
  2. Согните ноги в коленях, обхватите их руками и подтяните к животу.
  3. Зафиксируйтесь в таком положении на пару минут.
  4. Снова примите исходное положение.

Упражнение №2:

  1. Лягте на пол. Исходное положение: ноги прямые, руки вдоль туловища.
  2. Ноги согните в коленях и начинайте совершать вращательные движения, как при езде на велосипеде.
  3. Выполняйте упражнение 2-3 минуты, а затем снова примите исходное положение.

Упражнение №3

Это, скорее, не упражнение, а массаж. Выполнять его можно как лежа, так и стоя. Просто круговыми движениями по часовой стрелке поглаживаем живот.

Медикаментозное лечение и рецепты народной медицины

Если часто пучит живот и отходят газы, а весь процесс сопровождается острыми болями, то лучше всего обратиться к гастроэнтерологу и провести обследование организма. Только после этого доктор сможет назначить вам грамотное медикаментозное лечение. Но для облегчения симптомов вздутия можно смело приобретать в аптеке активированный уголь и принимать его из расчета 1 таблетка на 10 кг веса человека. Вреда от этого лекарства точно не будет.

Пучит живот: каковы причины и что с этим делать?

Почему может пучить живот?

  1. Если метеоризм появляется лишь изредка, то скорее всего, проблема в продуктах, которые вы недавно употребляли. На слишком интенсивное образование газов в кишечнике могут повлиять бобовые, капуста, некоторые сорта яблок и газировка. Сюда же относится и еда, которая вызывает в пищеварительном тракте процессы брожения: квас, пиво и черный хлеб.
  2. Постоянное вздутие живота может появиться у взрослых людей, которые привыкли кушать на ходу или разговаривают во время приема пищи. Так человек захватывает слишком много воздуха, который скапливается в пищеварительном тракте и вызывает образование газов. Также причиной газов может послужить слишком длительное жевание резинки.
  3. Заболевания органов пищеварения тоже могут стать причиной метеоризма. К ним относится гастрит, холецистит, панкреатит и дисбактериоз. Пища, которую не смог полностью переварить желудок, скапливается в кишечнике и вызывает образование газов.
  4. Если живот пучит после нервного напряжения, то знайте, что именно стресс может стать этому причиной. Когда мы нервничаем, мышцы кишечника сокращаются, газы в нем задерживаются и живот начинает пучить.
  5. Операции в брюшной полости. После хирургического вмешательства еде сложнее проходить по кишечнику. Отсюда и берутся избыточные газы.
  6. У беременных тоже может возникать метеоризм и вздутие живота. Это совершенно нормально, так как женский организм полностью перестраивается в гормональном плане, что и влияет на образование газов.

Лекарства и методы борьбы со вздутием

Чтобы избавиться от проблемы, в первую очередь нужно обратиться за помощью в гастроэнтерологу для полного осмотра органов пищеварения. Но если никаких серьезных болезней не было выявлено, следует принять следующие меры:

  • Тщательно пережевывайте пищу и старайтесь не разговаривать во время еды
  • Исключите из своего рациона продукты, которые могут вызвать образование лишних газов
  • Используйте народные средства: настойки и отвары ромашки, мяты или корня валерианы
  • Избегайте стрессов, а если это невозможно, то по крайней мере не нервничайте во время еды
  • После консультации с врачом, можно принять лекарства, которые избавят вас от гельминтов (глистов), которые тоже могут вызывать вздутие
  • Чтобы облегчить страдания, можно выполнять специальные упражнения: «велосипед», массаж живота по часовой стрелке, поочередное расслабление и напряжение мышц живота, лежа на спине.

Быстрые методы борьбы

Можно и самостоятельно избавиться от неприятных ощущений, который возникают, когда пучит живот.

  • Выпейте несколько таблеток активированного угля
  • Посидите в теплой ванне или положите на живот грелку
  • Сделайте массаж живота. Движения нужно совершать исключительно по часовой стрелке в течение десяти минут
  • Если неприятные ощущения не исчезли, придется сделать очищающую клизму

В любом случае, какими бы средствами вы не воспользовались, чтобы убрать неприятные ощущения, стоит пройти проверку у врача, так как бороться непосредственно со вздутием, не разобравшись в его причинах, по крайней мере, неправильно. Ведь живот может пучить постоянно, а заболевания, при которых развивается этот процесс, будут только усугубляться.

Смотрите еще:

  • Покалывавшие внизу живота перед месячными Покалывавшие внизу живота перед месячными Многие женщины чувствуют покалывание в матке перед месячными, это вызывает их беспокойство и они обращаются за консультацией к специалистам. Как […]
  • Рассказ кишки чак паланик Чак Паланик. "Кишки" Проза Чака Паланика отличается оригинальным художественным стилем. Яркий пример – роман «Призраки». Помимо основной сюжетной линии в это произведение включены своего […]
  • Проблемы с кишечником у детей симптомы Дисбактериоз у грудничков Причины возникновения дисбактериоза у детей. Лечение дисбактериоза Одной из самых важных проблем, волнующих родителей грудничков, было, есть и будет состояние […]
  • Маалокс от повышенной кислотности желудка Маалокс (таблетки, суспензия) – инструкция по применению, аналоги, отзывы, цена Разновидности, названия и формы выпуска Маалокс В настоящее время существует две разновидности данного […]
  • Пучит ли от молока живот Причины возникновения метеоризма от молока С проблемой вздутия живота сталкиваются многие люди. Повышенное образование и скопление газов в кишечнике (метеоризм) сопровождается […]
  • Кишки на дереве Орехи, вырастающие на дереве, могут снизить риск рецидива рака кишечника, смерти Потребление каждую неделю по крайней мере 2 унций орехов, вырастающих на дереве, может значительно снижать […]