Распирает живот от газов

Кайенский перец

Доставай острый соус! Добавление этой жгучей приправы к обеду поможет избавиться от ощущения распирания в животе. «Элемент капсаицин в кайенском перце помогает снизить образование газов и вздутие, поскольку увеличивает выработку пищеварительных ферментов», — объясняет лицензированный диетолог Кристин Киркпатрик, руководитель отдела оздоровления и профилактики при Институте оздоровления клиники Кливленда. А еще капсаицин убивает болезнетворные бактерии, вызывающие газообразование в кишечнике.

«В йогурте много пробиотиков – полезных бактерий, помогающих пищеварительной системе правильно переваривать и усваивать пищу», — рассказывает Тара Коулман, диетолог из Сан-Диего. Вместо того, чтобы после обеда или ужина хомячить сладкую выпечку, попробуй нежирный йогурт со свежими фруктами или ягодами. В нем поразительно мало калорий и полно полезных питательных веществ, помогающих облегчить работу организма во время сна. «Вместо подслащенных фруктовых йогуртов по возможности выбирай марки без добавок», — советует Киркпатрик.

Одно из самых древних известных человечеству лекарственных средств, имбирь высоко ценится благодаря противовоспалительным и антибактериальным свойствам, что делает его идеальным помощником при вздутии живота. «В корне содержится пищеварительный фермент цингибаин (или имбирная протеаза), который помогает организму разлагать белки, — поясняет Коулман. — Именно поэтому он идеальная добавка к суши».

А еще из имбиря получается полезный и вкусный согревающий чай. Выпивая чашку перед едой или после, ты помогаешь телу вырабатывать слюну, желчь и желудочный сок, которые быстро «разбирают» еду на составляющие элементы и ускоряют ее усвоение. «К тому же парень оказывает приятное расслабляющее действие на кишечник – прощайте, газы и вздутие», — добавляет Киркпатрик.

В Восточной Индии на протяжении многих тысяч лет существует еще одно эффективное лекарство от газообразования, вздутия живота и неприятного запаха изо рта – семена фенхеля. Нужно лишь насыпать себе 0,5 чайной ложки и пожевать. «Соединения анетола, фенхона и эстрагола в них обладает спазмолитическими и противовоспалительными свойствами, расслабляющими гладкие мышцы кишечника и помогающими освободить сжатый в них газ», — объясняет Коулман.

Жевать фенхель просто так вовсе необязательно, его можно заварить, как чай, или добавить к любому блюду – от мяса до десерта: мягкий приятный вкус растения ничего не испортит.

Бананы – один из самых простых и удобных перекусов, к тому же в них содержится огромное количество калия, полезного микроэлемента, отчасти отвечающего за плоский живот. «Он помогает избавиться от ощущения распирания и отрегулировать уровень натрия в организме», — говорит Киркпатрик.

Лимоны и лимонный сок

Старая добрая вода с лимонным соком – спорим, ты уже наслышана о ней? «Состав этого сока очень схож с составом желудочного, а также слюны и желчи, он помогает им выполнять свою роль и снимает симптомы несварения, такие как вздутие живота и отрыжка, — рассказывает Коулман. — У многих, кто испытывает проблемы с пищеварением, организм просто не в состоянии вырабатывать достаточное количество соляной кислоты для расщепления всех сложных соединений углеводов, животного и молочного белка и глютена».

А так ты ускоришь процесс пищеварения и сделаешь его более эффективным. Разбавляй сок теплой (но не горячей!) водой.

Тут придется выбирать: пахнуть чесноком или страдать от вздутия живота. «Добавление чеснока в пищу, особенно в блюда, богатые натрием, может спровоцировать распирание живота, но если есть его отдельно – сможешь, наоборот, снизить неприятные симптомы газообразования, — открывает секреты Коулман. — Чесночный суп очень прост в приготовлении и уже содержит нужную дозу чеснока». Хочешь приготовить? Просто раздави 2-3 зубчика и поджарь их на небольшом огне в оливковом масле. Добавь несоленый овощной бульон, доведи до кипения и вари на медленном огне 10 минут.

Скоро в школу: чтобы проблемы с животом не мешали учиться, нужно…

Чтобы проблемы с животом — вздутие, газы, боль — не мешали учиться, ребятишек нужно кормить качественно и полноценно. И чтобы побольше «шевелились»!

Вздутие живота и метеоризм часто встречается у детей школьного возраста — по статистике, на это жалуется каждый второй! Скопившиеся газы раздувают стенки кишечника (порой значительно), что вызывает неприятное чувство распирания и даже боль; бурчание в животике; непроизвольное (и порой громкое) отхождение газов.

Основная причина, конечно, питание, но у шести- и семилеток добавляется дополнительный фактор — стресс, когда ребенок идет в школу. Метеоризм может довольно-таки сильно подпортить впечатление от пребывания в школе. А насмешки и подколки одноклассников совсем не добавляют уверенности в себе, что может привести к заниженной самооценке… Так, мамы, спокойно! Всего этого можно избежать.

ФАКТОР 1. ЕДА

Овощи, кашки и кефир наши детишки, как водится, не особо уважают, предпочитая им вредную пищу — фастфуд, газировку, булки, шоколадки-сладости. Что поделаешь — самое вкусное всегда почему-то самое вредное… Поэтому задача родителей — по максимуму кормить дома и снабжать чадо в школу продуктами, которые не провоцируют вздутие живота. Вопрос: а какие же провоцируют?

— Хлебобулочные изделия, особенно цельнозерновые.

— Некоторые крупы (перловая, кукурузная, пшеничная).

— Сладости, кондитерские изделия.

— Некоторые овощи (капуста, фасоль, редис, лук).

— Некоторые фрукты (виноград, груши, яблоки). Кстати, яблоки лучше запекать.

— Сладкие газированные напитки, соки.

— Конфеты и жвачка.

ФАКТОР 2. ДВИЖЕНИЕ

Малоподвижный образ жизни, недостаток физической активности — довольно распространенные причины проблем с животиком. В ЖКТ ведь тоже происходит мышечная активность — перистальтика (сокращение для продвижения содержимого), а сидячая работа/учеба/еда в лежачем положении этому вредит. «Растряси живот» — говорили наши бабушки, и это как никогда актуально для современных детей, да и взрослых тоже. Кстати, малоподвижный образ жизни не только ведет к набору лишнего веса, но и особенно опасен для ребенка, поскольку негативно влияет на процесс роста и формирования организма в целом и каждого органа в отдельности. Потому запишите малыша в какую-либо секцию, на танцы или в бассейн, «выгоняйте» гулять на улицу, почаще устраивайте семейные прогулки или соревнования.

ФАКТОР 3. СТРЕСС

Страх, неприязнь, тревога — негативные эмоции напрямую влияют на наше физическое состояние! Выделяется адреналин, колотится сердце, затрудняется дыхание, а у кого-то может проявиться и «медвежья болезнь»… Что уж говорить о боли в животе на нервной почве! А у детей это выражается в разы острее — ведь у них всё в первый раз!

Поэтому, чтобы избежать лишнего волнения у доски или страха «опростоволоситься» в тишине класса, позаботьтесь о том, чтобы дома была спокойная и дружелюбная атмосфера: чтобы на ребенка не кричали, не ругали и особенно — не пугали школой. Наоборот, внушайте ребенку, что школа — отличное, позитивное место, где интересно и весело. Там можно узнать много нового, завести друзей (тут можно привести примеры из своей жизни — ведь наверняка у каждого из нас есть школьные друзья, с которыми общаемся до сих пор). Ребятишки ведь легко внушаемы — как «запрограммируете», так и будет…

Скорая помощь

  • Сделайте легкий массаж животика в области кишечника. Это поможет отхождению газов.
  • Если вздутие сопровождается запором, поможет расслабляющая клизма.
  • Отрегулируйте питание: ребенок должен кушать часто, 5-6 раз в день, но понемногу.
  • Если сильно болит и распирает живот (либо это повторяется регулярно) — ведите малыша к педиатру. Особенно если это сопровождается повышением температуры.

Смотрите еще:

  • Запах изо рта при повышенной кислотности Запах изо рта при гастрите Запах изо рта – отталкивающий аспект, доставляющий неудобство обладателю дефекта и окружающим. Часто говорить о недостатке неудобно, преимущественно люди […]
  • Покалывавшие внизу живота перед месячными Покалывавшие внизу живота перед месячными Многие женщины чувствуют покалывание в матке перед месячными, это вызывает их беспокойство и они обращаются за консультацией к специалистам. Как […]
  • Боль в правой части живота и поясницы Боль в пояснице справа Краткое содержание: Наиболее частой причиной боли в пояснице справа является наличие протрузии или межпозвонковой грыжи поясничного отдела позвоночника. В этом […]
  • Рассказ кишки чак паланик Чак Паланик. "Кишки" Проза Чака Паланика отличается оригинальным художественным стилем. Яркий пример – роман «Призраки». Помимо основной сюжетной линии в это произведение включены своего […]
  • Проблемы с кишечником у детей симптомы Дисбактериоз у грудничков Причины возникновения дисбактериоза у детей. Лечение дисбактериоза Одной из самых важных проблем, волнующих родителей грудничков, было, есть и будет состояние […]
  • Маалокс от повышенной кислотности желудка Маалокс (таблетки, суспензия) – инструкция по применению, аналоги, отзывы, цена Разновидности, названия и формы выпуска Маалокс В настоящее время существует две разновидности данного […]