Танец живота для детей польза

Танец живота для детей польза

Противопоказания к восточным танцам

Восточный танец завоевал массы и обрел популярность в большинстве городов России. Однако у данного вида фитнеса есть и «подводные камни», мимо которых сейчас пройти просто нельзя. Как оказалось, учиться танцу живота можно не всем. Об этом и поговорим. В первую очередь, не нужно рассматривать танец живота как панацею от всех заболеваний.

Прежде чем идти заниматься танцем живота, проконсультируйтесь с опытным врачом, который определит, можно ли вам посещать уроки танца живота. Я понимаю, что не так много специалистов, которые вникали бы в тонкости этого танца. Но, тем не менее, будьте разумны в своих поступках. Потому что не каждый преподаватель восточного танца, или танца живота, готов взять на себя ответственность за ваше здоровье.

Некоторым особам сложно что-то доказать, и они все равно рвутся на тренировки. Для них существует один выход – занимайтесь, если хотите, но дайте расписку, что преподаватель никакой ответственности за ваше здоровье и благополучие не несет. Это очень важно. Особенно сейчас, когда женщины по зову моды приходят на занятия танцем живота, не предупредив тренера о своих серьезных заболеваниях.

Противопоказания к занятиям танцем живота

Итак, если вам от 16 лет и выше, вы психически здоровы и уравновешенны, полны энтузиазма, можете спокойно посещать занятия. А вот те, кому противопоказано заниматься восточным танцем:

  • исключается сильное плоскостопие (так как идет работа над подушечками пальцев);
  • проблемы с позвоночником: грыжа в позвоночнике (размер – более восьми миллиметров); смещение позвонков (это относительное противопоказание, так как нужно смотреть по ситуации. Порой от занятий все они вправляются, но все же необходимо предварительно проконсультироваться у хорошего невропатолога, хирурга или мануального терапевта).

Хотелось бы, чтобы вы внимательно прочли вышеизложенное и приняли к сведению. Если у вас часто после занятий болит спина – это говорит о многом. Поэтому обязательно побывайте на приеме у опытного врача, прежде чем идти снова на урок танца живота.

  • заболевания яичников, опухоль, воспалительный процесс в стадии обострения, гнойные процессы, гипертония в стадии обострения, холецистит, осложнённый холангитом и гнойным процессом, киста, миома, забитые внутриматочные трубы;
  • при обострении язвы желудка и двенадцатиперстной кишки, а также при любых неприятностях с печенью;
  • при сильных болях и обильных кровотечениях, связанных с менструацией;
  • при варикозе, пороке сердца, стенокардии покоя и напряжения (можно, но с огромной осторожностью, а лучше не рисковать);
  • блокады, аневризмы, гипертензия;
  • при туберкулёзе лёгких, обострённом бронхите, обструктивном бронхите (это абсолютное противопоказание);
  • при обострениях каких-либо заболеваний;
  • запрещен партер девушкам до тех пор, пока они ещё не созрели;
  • во время беременности.

Можно ли детям заниматься танцем живота? Детям тряски запрещены. Однако в возрасте пяти лет можно делать небольшие волны, пластику. Если ребенку от восьми до 11 лет – можно давать небольшие удары (потихоньку), несильную тряску (разрабатывая голеностоп и не отрывая пятки от пола), восьмерки.

Особое внимание стоит уделить запрету заниматься танцем живота беременным. Хоть некоторые врачи и уверяют, что несколько месяцев посещать тренировки можно, но опытные специалисты говорят однозначно нет! Почему? Дело в том, что вы находитесь в уязвимом положении и можете подвергнуть себя и вашего будущего ребёнка опасности.

Занимаясь танцем живота до беременности, вы укрепляете своё здоровье, вы готовите свой организм. Но когда заветное и долгожданное зачатие наступает – занятия танцем живота лучше прекратить. После родов можете снова продолжить, но, естественно, не сразу. В наше время очень трудно сохранить ребенка. Сейчас многие говорят – здоровых людей нет. Так есть ли смысл так рисковать?

Танец живота и его польза для здоровья

Женщины, приходя в танцевальную школу, преследуют разные цели. Кто-то начинает заниматься танцами за компанию, кто-то хочет научиться так же грациозно двигаться под музыку, как это делают профессиональные танцовщицы, некоторые надеются встретить свою половину, а кто-то просто желает быть в постоянной форме.

На самом деле танцы можно по праву считать самым прекрасным и нужным для поддержания здоровья организма и фигуры видом спорта. Конечно, я имею в виду любительские занятия, так как для профессионального танца необходимо столько сил и выдержки, что не каждая из нас их выдержит. Да и для здоровья они могут быть губительны.

Поэтому, если решились заняться этим волшебным видом спорта, делайте это на любительском уровне, нужно чтобы он приносил только радость и удовольствие.

Танец живота – это то, что нужно для женского здоровья. Те женщины, которые когда-то занимались аэробикой или шейпингом, услышав о его чудодейственных свойствах, переходят полностью на него.

Мое стремление похудеть

Меня в танцевальную студию привело желание скинуть несколько килограммов лишнего веса. Я не любитель ходить в спортивные залы и до потери пульса делать однообразные и скучные упражнения. А почитав о том, что лишний вес можно скинуть с помощью восточных танцев, я решила попробовать. Тем более, так можно было совместить приятное с полезным, и это тоже немаловажно.

Кому нужна танцевальная терапия?

Начав ходить на танец живота, и изучив контингент людей, которые им занимаются, я поняла, кто именно из женщин нуждается в танцетерапии.

  1. Неудовлетворенные своим внешним видом, в частности, фигурой.
  2. Особы регулярно испытывающие стресс или женщины, которые недавно потеряли близкого человека.
  3. Дамы, чувствующие эмоциональную опустошенность или регулярно конфликтующие со своими близкими.
  4. Просто недовольные своей настоящей жизнью, живущие с чувством потери смысла жизни.

По моему мнению, танец помогает им найти в себе что-то новое, интересное, переживать приятный эмоциональный взрыв. Завораживающая восточная музыка заставит даже самую закомплексованную сдержанную женщину двигаться под ее такт.

Какие преимущества дает танец живота?

Есть мнение, что при серьезных проблемах со здоровьем могут помочь только различные медикаменты или хирургическое вмешательство. Но в действительности это не так. Оказалось, что с помощью танца живота можно поправить не только эмоциональное здоровье, но он также помогает укрепить и поддерживать здоровье всего организма представительниц прекрасного пола. Особенно его чудодейственные свойства полезны для решения особых женских проблем.

Танец живота способствует хорошему кровообращению, что является бесспорным плюсом для органов малого таза. Организм избавляется от шлаков и токсинов, и, как результат, уходит воспаление придатков, и даже, как бы мы скептически к этому не относились, но проходят миомы.

Женщины, которые занимаются восточными танцами уже полгода или год, наблюдают, что исчезли менструальные боли, которые так мешали им жить обычной жизнью, а многие из них избавились от дисфункции яичников.

Уже через месяц занятий я почувствовала облегчение в позвоночнике. На такие кардинальные перемены способны даже те, у которых была травма позвоночника. А через два-три месяца я уже радовалась тому, что мои суставы стали намного гибче.

Еще стоит отметить, что у людей, занимающихся танцем живота, наблюдается улучшение работы кишечника. Я это тоже отметила про себя.

Танец живота благотворно влияет на координацию движений, вестибулярный аппарат, сердце, связки. Его можно включить в список лучших методов профилактики гипертонии и шейного остеохондроза. Это является важным для меня, так как работаю в офисе за компьютером.

Что интересного я узнала?

В процессе танца необходимо ровно и ритмично дышать. Эта особенность отлично помогает избавиться от стресса, так как ритмичное дыхание благотворно влияет на центры наслаждения и наблюдается выброс эндофинов, которые улучшают настроение.

Восточные танцы исполняются в расслабленном виде, никаких резких движений и тем более силовой нагрузки. Эта особенность позволяет обрести спине гибкость. Привычные для этого танца красивые движения рук держат в напряжение мышцы спины, что способствует формированию красивой осанки. Уже через несколько занятий, я перестала сутулиться. До танцев я страдала постоянными болями в шейном отделе позвоночника, и это сопровождалось дикими головными болями. Через три месяца я вдруг заметила, что этих болей больше нет.

Кроме того, я начала слышать от представителей мужского пола комплименты в адрес моей изменившейся походки. Она стала более грациозной и женственной.

Движение рук и плечевого пояса в процессе танца благотворно влияет не только на спину, но также значительно укрепляет грудные мышцы, тем самым сохраняя красивую форму груди.

Кроме того, беллиданс способен задействовать ту группу мышц, которые невозможно заставить работать в нашей обычной жизни, но они так необходимы женщине для выполнения ее основного предназначения – вынашивание и рождения ребенка. Это прекрасная подготовка к предстоящим родам. Им может заниматься и беременная женщина, но только если нет противопоказаний от врача.

Чем полезен танец живота для будущих мам?

Рассмотрим, какую пользу приносит для беременных женщин этот древний восточный танец:

  • укрепляет глубокие мышцы брюшного пресса и малого таза, поскольку они участвуют во время родов;
  • женщина тренируется расслаблять глубокие мышцы, это умение также понадобится при родах;
  • тренирует мышцы промежности, что уменьшает вероятность разрывов и разрезов в ходе родов;
  • укрепляет мышцы спины, поскольку на них ложится вся нагрузка увеличивающегося живота;
  • укрепляет мышцы плечевого пояса, что дает возможность сохранить красивую форму груди;
  • благодаря отсутствию резких движений в танце, его можно назвать самым безопасным видом спорта для будущей мамы.

К тому же, это отличный способ быстро прийти в форму молодой маме. Еще один важный момент состоит в том, что кожа у танцующей женщины более упругая, что уменьшает вероятность появления неприятных растяжек. Я не переставала заниматься танцами до седьмого месяца беременности. Могу с уверенностью сказать, что тому, что мои роды прошли быстро и легко способствовали мой горячо любимый беллиданс.

Результат

Выше я писала, что в студию я пришла с целью похудеть. И мне это удалось – фигура менялась на глазах. Вы спросите как? Движения танца перераспределяют подкожные отложения и тем самым здорово корректируют фигуру.

Важные элемент восточного танца – это тряска, и она действуют как своего рода вибрирующий массажер, который мы так часто видим в рекламе по телевизору. Это значит, за счет танца живота мы избавляемся от целлюлита. Я не говорю, что он избавит вас от целлюлита полностью – все зависит от уровня запущенности и вашего возраста. Мне двадцать восемь лет и у меня уже же через пять месяцев занятий, заметно подтянулись ягодицы, а кожа стала гладкой и эластичной. Живот тоже изменился, он приобрел вертикальный рельеф, что способствовало тому, что весь жирок собрался около пупка. Это придает женственность моему животику.

Все, что я рассказала, это только внешние метаморфозы, которые могут произойти с вашим телом в процессе занятий. Но есть и другие причины, чтобы, наконец, заняться этим великолепным во всех отношениях делом. В ходе изучения элементов танца живота наблюдается изменение эмоционального состояния женщины. Она приобретает уверенность в себе, исчезают комплексы, она чувствует себя сексуальной, интересной и привлекательной.

Самая большая проблема людей заключается в том, что нас тяжело заставить начать работу над собой. Сколько раз мы себе давали обещание: «Всё, завтра начинаю новую жизнь – начну ходить в спортзал!». Но наступало завтра, но мы находили сотню отговорок и причин, чтобы в конечном итоге не пойти в фитнес центр. И опять все переносилось на «завтра».

И я отношусь к таким людям. Но можно перехитрить себя и танец – это хороший способ. Поскольку он манит вас в волшебный мир востока. И тогда вы не замените, как сами начали работу над собой без насилия и с большим удовольствием.

Главное, принимайте себя такой, какая вы есть и, в первую очередь особенности своего тела и внешности. Очаровательный, немного выпуклый живот (обратите внимание, что не жировые складки в четыре слоя) способствует появлению ощущения беззащитности, поскольку такой живот похож на нежные очертания фигуры малыша. Таких женщин мужчины хотят защитить, стать их покровителями. Многие из них, особенно те, которым в детстве не хватало материнской нежности, считают, большой женский живот отличается особой прелестью.

Из всего сказанного, можно сделать вывод, что танец живота – это по-настоящему сформировавшееся современное танцевальное направление, которое помогает женщине узнать себя, раскрыть свой потенциал, зажечь внутри себя огонь, кроме того, это отличный способ для поддержания здоровья и для становления независимой, обаятельной и уверенной в себе.

Думаю, я вас убедила. Танцуйте и удивляйте своих близких!

COSMOPOLITAN

Чем полезен танец живота

Начнем с того , что одна из версий происхождения танца живота — это специальный ритуал , предназначенный для улучшения родовой деятельности и облегчения процесса родов. Считается , что в древности юных девочек обучали этому танцу для успешного материнства. В этой версии нет ничего удивительного , ведь в этом танце участвуют глубокие мышцы брюшного пресса и малого таза.

Занятие этим танцем обеспечивает внутренний массаж таких органов , которые вовлечены в роды и беременность. С помощью этого занятия легко научиться расслаблять мышцы промежности , а специальные движения помогают женщине прийти в форму после родов , укрепляя мышцы груди и плечевого пояса. Даже врачами признан тот факт , что танец живота приносит пользу всем мамам ( в том числе и будущим).
Этот танец Востока , таинственных и загадочных темнооких красавиц , создан для того , чтобы проникнуть в самую суть женственности и дать ей расцвести в каждой девушке.

Рассмотрим поподробнее , чем может быть полезен танец живота

  • Тренировка мышц промежности повышает сексуальный потенциал женщины.
  • Это одна из дополнительных и зачастую весьма действенных терапий при лечении некоторых женских заболеваний: эрозии шейки матки , проблем с яичниками , необостренных воспалительных процессов. Отдельные движения могут принести пользу даже при бесплодии.
  • Польза танца живота и в том , что в нем начинают работать не только непосредственно глубокие мышцы таза , но и мелкие группы мышц , которые не используются в повседневной жизни. А как известно , необходимо использовать все мышцы , так как незадействованные участки со временем могут атрофироваться.
  • Происходит укрепление спинных мышц , улучшается осанка.
  • Позвоночник становится более здоровым и гибким , что важно для работы всех внутренних органов. Здоровый позвоночник способствует тому , что снимается напряжение , и улучшается кровообращение. Поэтому не мешает обратить внимание на такие танцы тем , кто много времени проводит в сидячем положении.
  • Танец живота приносит пользу и тем , кто страдает от различных защемлений.
  • Профилактика варикозного расширения вен.
  • Положительное влияние идет и на сердечно-сосудистую , и на дыхательную системы.
  • Сжигается около 400 калорий.

Ну и не стоит забывать , что это , прежде всего , огромный заряд позитива и бодрости , а также путь к уверенности в себе!

Эффективность танца живота бесспорна , это признано не только теми девушками , которые испробовали его на себе , но и медиками. Так что вопроса « чем полезен танец живота» больше не должно возникать — стоит просто попробовать и ощутить его волшебное действие на себе.

ексклюзивно про bellydance

Детский беллиданс: за и против

Безопасен и уместен ли для детей «взрослый» беллиданс, как его порой называют?

Восточные танцы нынче пользуются немалой популярностью среди девушек и женщин, но будет несправедливо забыть упомянуть о маленьких представителях этого танца. На всевозможных фестивалях и конкурсах уже давно есть категории «супербеби», «беби», в которые с годами приходит и дебютирует все больше и больше детей. Для юных дарований это хороший шанс проявить себя с малых лет. Но, безопасен и уместен ли для детей «взрослый» беллиданс, как его порой называют?

В народе уже давно ходит полно разных комментариев по теме детского беллиданса, которые порой переполнены консерватизмом и непроверенной информацией. Причиной этого является нехватка знаний людей в этой среде. Чтобы избежать в дальнейшем подобного, следовало бы развеять некоторые мифы детского беллиданса. А что бы это сделать, нужно узнать мнение настоящих профессионалов!

Миф 1. Детские костюмы и макияж слишком откровенные.

детям можо танцевать всё, но в меру и под чутким руководством тренера”

Ольга Козлова: «Ограничения, безусловно, есть. В таких возрастных категориях как «супербеби», «беби», «ювеналы» верх костюма ни в коем случае не лиф (в силу возрастных анатомических особенностей детей), а только топ. Касательно юбок – никаких разрезов «до ушей»!
Если Ваш ребенок танцует – он уже артист и законы сцены для всех одинаковы. Не подкрашены губы – дырка вместо рта. Глаза со сцены смотрятся «невидимыми» «сонными» без мейкапа.
Легкий сценический макияж у деток должен быть обязательно: в ближнем контакте (на танц поле) – совсем легкий, на сцене – более интенсивный. Используйте легкие пастельные тона блесков и теней для того, чтобы подчеркнуть естественную детскую красоту. Нанесите юной танцовщице легкие, прозрачные розовые румяна.
Детский танец должен оставаться именно детским танцем, а не «шоу лилипутов» с красными, как рубин губами.»

Елена Дударская: «В некоторых организациях в положении есть перечень ограничений. (не разрешено : прозрачные ткани(просвещающиеся), разрезы от бедра, вместо лифа- топ.и.т.д.»

Сания Алиферова: «Что касается костюмов: нельзя прозрачные юбки и шаровары, высокие разрезы с открытым бедром, лифчики. Это касается детей до 13 лет. Ну, а вообще в костюмах у детей такая же тенденция, как и у взрослых.»

Марина Ничипорук: «Главное – ребенок должен оставаться ребенком на сцене. Конечно же, запрещены слишком откровенные костюмы: высокие разрезы, прозрачные юбки, лиф вместо топика (до 12 лет, то есть до категории юниоры, должен быть только топ). Еще нужно предусмотреть то, что если в композиции есть батманы и может “мелькнуть” нижнее белье, оно должно быть такого же цвета, как костюм, а лучше всего пошить трусики из такой же ткани, как костюм, и пришить их к юбочке (даже если батманов нет). И, конечно, костюм должен соответствовать стилю танца и возрасту.»

Миф 2. Ребенку вредно заниматься восточными танцами с ранних лет.

“восточный танец очень благотворно влияет на физическое здоровье”

Марина Ничипорук: «С самого раннего возраста девочкам можно заниматься, ведь в самом начале изучаются только самые элементарные движения беллиданса, а основное внимание должно уделяться постановке спины, стоп, рук, разработке разных групп мышц, а также повороты, прыжки. Начиная работать с детками, я проконсультировалась с детским гинекологом, и сделала выводы на счет тряски и других движений, влияющих на организм девочек. Часто ко мне приходят девочки с разными проблемами позвоночника (сколиоз, лордоз и т.д.) и жалуются, что даже лечебная физкультура не помогает, и через некоторое время занятий восточным танцем спины выравниваются или проблемы становятся меньшими. То есть, восточный танец очень благотворно влияет на физическое здоровье. Также укрепляются мышцы всего тела, прекрасно воздействуют на сердечно-сосудистую систему. А также происходит так называемый “эффект внутреннего массажа” всех органов. При занятиях беллидансом максимально работают мышцы так называемого “корсета”, а разработать эти мышцы можно, только танцуя восточный танец, ведь никакая физкультура и фитнесс не могут это сделать. В общем, можно заниматься восточным танцем с любого возраста, главное – у грамотного тренера, которые не навредит здоровью девочки.»

Сания Алиферова: « Восточные танцы хорошо влияет на здоровье.) Дети становятся более пластичными, улучшается осанка и координация.»

Ольга Козлова: «Ссылаясь на щадящий уровень нагрузки в беллидансе, детям можно танцевать всё, но в меру и под чутким руководством тренера. Те, кто говорят, что «восток» детям танцевать нельзя – либо просто не работают с детьми, либо ничего не знают о танце живота.
Если развивать мысль о вреде детского восточного танца, то бокс, балет и художественную гимнастику нужно запретить как виды спорта, калечащие детский организм! Маразм – не правда ли?»

Елена Дударская: «В литературе есть различные мнения, но я считаю, что если занятия с ребёнком проходят в системе (готовят и развивают мышцы постепенно), а это можно сказать о любом направлении хореографии, где воспитываются физические данные (гибкость, сила, упругость мышц, шаг, подъём, выворотность (50% детей косолапые)), а также психомоторные способности (координация, апломб, музыкальность и чувство ритма), ТО НЕТ ПРОТИВОПОКАЗАНИЙ. Есть виды трясок, скруток которые детям не рекомендуют, пока у них не воспитано тело, но ведь на мостик тоже опасно ставить ребёнка, пока тело не готово.
Если же врач, по какой либо причине, ставит противопоказания к занятиям, я не взяла бы на себя ответственность эти противопоказания опровергнуть.»

Миф 3. Движения в восточных танцах чересчур взрослые.

“Есть виды трясок, скруток которые детям не рекомендуют, пока у них не воспитано тело…”

Елена Дударская: «Я не люблю давать некоторые движения детям (не детские) с эстетической точки зрения.»

Ольга Козлова: «Детский беллиданс – давняя тема для дискуссий.
Есть этическая и физиологическая сторона вопроса.
Давайте рассмотрим первую сторону медали.
По сути, что такое «бочка» (он же «египетский круг»)? Это элемент, который откровенно и глубоко демонстрирует женские бедра, таз и живот. Это – демонстрация женской сексуальности и, по сути, расположенность к детородности. Данный элемент исключительно хорош в исполнении зрелой танцовщицы, но когда в глубокой бочке с недетским прогибом, да еще и спиной к зрителю ребёнок демонстрирует свою пятую точку – простите! Это недопустимо! В детском исполнении «бочки» вполне могут и должны быть использованы, но совсем в другом контексте и со значительно меньшей амплитудой, чем у взрослых. Дети – должны оставаться детьми. По этой причине, такие взрослые движения, как раскачивание таза вперед-назад (мы называем его «раскладушка» или «жабка») тоже должны быть дозированы.
Вернемся к физиологии. Что такое тряска (шимми)? Это вибрации бедёр и живота, которые происходят путём раскрывания/закрывания коленного сустава. Тряски обеспечивают вибрацию органов малого таза, что стимулирует активное их кровоснабжение. Это очень полезно для женщин всех возрастов (несколько учениц пришли в мою школу танца именно по рекомендации гинекологов). Просто маленькие девочки (до 12 лет) должны все делать дозировано (в особой степени шимми). Есть отдельная программа тренировок для детей 4-6 лет и 7-12 лет. Девушки достигшие 13-летнего возраста вполне могут заниматься со взрослыми и исполнять все элементы в полном объеме.»

“В принципе можно делать все, но не слишком долго отрабатывать одно и то же…”

Сания Алиферова: «Конкретно противопоказанных движений для детей – нет. В принципе можно делать все, но не слишком долго отрабатывать одно и то же (тряску например).»

Марина Ничипорук: «Эта тема очень бурно обсуждается педагогами. Существует мнение, что детям нельзя делать тряски, так как у них еще слаб позвоночник, и сильные тряски могут навредить. Гинекологи считают, что тряски очень благотворно влияют на состояние внутренних половых органов, но у взрослых женщин. Для детей такие движения вредны, ведь органы только формируются. Некоторые педагоги обучают тряске с раннего возраста (3-4 года), мотивируя это тем, что на Востоке, когда мамы дома сами танцуют, в том числе и выполняют тряски, маленькие дочки за ними повторяют все движения, и в будущем у них все хорошо со здоровьем. Я же считаю, что в домах на Востоке вряд ли обучают девочек восточному танцу, как у нас, с такой интенсивной нагрузкой. Я начинаю обучать тряске минимум лет с 7-8, при чем даю тряску несильную (на разрабатывание голеностопа и неотрывание пяток от пола). Полагаю, что до 8 лет нам есть чему учить деток и без тряски.

В остальном все движения девочкам давать можно. Что касается конкурсных композиций,- нельзя деткам ставить партер. Партер можно использовать уже взрослым девушкам, так как движения в партере очень сексуальны, а в исполнении девочки 6-8 лет партер выглядит, по меньшей мере, нелепо.»

Когда все животрепещущие темы уже обговорены, то остается ещё один незакрытый вопрос: а откуда он такой взялся, этот детский беллиданс? Местом зарождения детского беллиданса вряд ли можно назвать одну из восточных стран. Причиной этого есть закрытость культуры и эмиграция известных арабских хореографов, в частности Египта, за границу с целью карьерного роста. Детский беллиданс не развит там в таких масштабах, как у нас.

Практически, законодателем детского беллиданса выступает Эвропа. По этому, наши страны могут гордиться достижениями и талантами молодого поколения. Ведь беллиданс дает деткам возможность не только поддерживать здоровую форму, но и шанс заявить о себе, как о будущей звезде восточных танцев. Ведь секрет счастья состоит из простых вещей: радость, улыбка и танцы!

Автор статьи – Соломия Деркач

Восточные танцы: польза или вред

Сложно даже представить, сколько различных фитнес-программ для похудения существует в мире! Каждая из прекрасных дам без особых усилий может подобрать себе именно ту тренировку, которая будет нести гармонию в ее душу и оздоравливать тело. Все больше женщин делают свой выбор в пользу Belly dance − танца живота.

На первый взгляд, Belly dance − идеальное решение во всех смыслах, инструкторы этого колоритного восточного направления утверждают, что регулярные занятия помогут быстро восстановить форму, избавят от лишнего жира в области бедер и живота, укрепят мышцы таза и подтянут ягодицы, снимут боль в спине и улучшат осанку. А если приплюсовать в список достоинств еще и эротический аспект этого танца, то, кажется, раздумывать больше незачем. Тогда почему европейские медики бьют тревогу о том, что Belly dance может быть очень опасен?

Как Belly dance помогает похудеть

Любая представительница прекрасного пола знает, для того чтобы быть счастливой обладательницей стройной изящной фигуры, нужно всегда тратить энергии больше, нежели поступает в организм вместе с питанием.

Поэтому, если необходимо в краткие сроки смоделировать тело, поступают следующим образом: во-первых, увеличивают энергозатраты и, во-вторых, уменьшают калорийность потребляемой пищи. Но следует иметь в виду, если вы соблюдаете несбалансированную диету и в организм поступает слишком малая порция калорий, это неминуемо отразится на здоровье замедлением обмена веществ, проблемами с волосами и кожей, а также плохим самочувствием.

Регулярные физические нагрузки могут «разрешить» вам питаться чуть более калорийно, нежели «позволено» среднестатической женщине, ведущей пассивный образ жизни. К тому же, если занятия будут приносить удовольствие, то будут выступать в роли природного антидепрессанта – источника эндорфинов, под воздействием которых снижается аппетит и тяга «к заеданию проблем».

Такие элементы Belly dance как удары, тряски, восьмерки, качалки и шаги, за один час занятий способны сжечь не менее 400 килокалорий. Несмотря на их внешнюю простоту, это приличная нагрузка для женского организма, ведь в танце задействованы буквально все части тела: голова, живот, бедра, ягодицы, ноги и руки. Правильно выполняемые движения восточного танца заставляют пульс стабильно находиться в зоне «энергосжигания». Так что регулярные репетиции с периодичностью 3-4 раза в неделю − прекрасная альтернатива аэробным тренировкам во имя похудения.

Но фитнес-тренеры признают, танец живота может помочь смоделировать фигуру не всем желающим. Если у вас тренированное тело, привыкшее к постоянным нагрузкам, то для похудения вам потребуется приложить больше усилий, нежели новичкам. Как вариант, вы можете выполнять элементы танца с хорошей амплитудой, без перерыва на протяжении занятия, и с концентрацией на качестве каждого движения. Но если вы не чувствуете разогрева мышц, легкой усталости или вообще не ощущаете нагрузки, похудеть вам вряд ли удастся. В этом случае лучше выбрать другую фитнес-программу.

Безусловная польза танца живота

Какие же результаты можно получить взамен потраченного времени и усилий на покорение Belly dance?

— Первым сюрпризом для вас станет улучшение координации движений и укрепление вестибулярного аппарата. Ваше тело оберет природную грациозность, гибкость и пластичность.

— В процессе выполнения некоторых движений танца наблюдается улучшение циркуляции крови, что очень полезно для профилактики застойных явлений в органах малого таза. Инструкторы этого экзотического танцевального направления рассказывают, что их подопечным удавалось победить воспаление придатков, у них рассасывались миомы и переставали образовываться новые кисты. Большинство танцующих женщин забыли, что такое ПМС и перестали пользоваться обезболивающими препаратами для облегчения менструаций. Некоторым танцовщицам регулярные занятия помогли справиться с дисфункцией яичников.

— Через месяц стабильных занятий укрепляется позвоночный столб и наступает облегчение даже у тех танцующих, у которых ранее были травмы позвоночника.

— Belly dance является отличной профилактикой таких заболеваний как остеохондроз и гипертония.

— Пары месяцев занятий оказывается достаточно для улучшения гибкости суставов, причем, не только у молодых девушек, но и у женщин в возрасте.

— Особая техника движений рук в танце, за счет напряжения спинных мышц исправляет дефекты осанки, уменьшает или ликвидирует сутулость.

— Задействованные в исполнении Belly dance плечевой пояс и руки помогают многим поклонницам танца живота на долгие годы сохранить идеальную форму груди.

— Такая составляющая восточного танца как тряска, заметно сокращает проявление целлюлита и препятствует новым жировым отложениям в проблемных зонах бедер и ягодиц.

— Ритмичное дыхание, которое является основой для выполнения всех элементов танца, снижает уровень стресса и помогает избавиться от депрессии.

Особую роль танец живота играет в подготовке женщин к беременности и родам. В первом случае, он тренирует важные группы мышц, обычно не задействованные в повседневной жизни, укрепляет мышцы спины, на которые приходится главная нагрузка во время вынашивания ребенка, и предотвращает развитие варикозного расширения вен у большинства беременных. Во втором случае, за счет тренировки мышц промежности, укрепления брюшного пресса и привыкания к нагрузкам на ноги, период схваток и сами роды у женщин проходят легко, и большинству рожениц удается избежать разрезов промежности и разрывов.

Помимо всего вышеперечисленного, танец живота является отличным косметическим средством для улучшения… цвета лица. Секрет − в нормализации работы кишечника, который начинает работать более продуктивно.

«Подводные камни» Belly dance

Важно понять и принять, что танец живота не является панацеей от всех заболеваний, как убеждены многие поклонницы этого направления. Существует группа риска, для которой Belly dance, как и любое другое направление танца либо вида спорта, способен нанести ощутимый вред и поставить под угрозу здоровье. Поэтому, прежде чем окунуться в мир экзотики востока, обязательно посетите врача на предмет временных и абсолютных противопоказаний.

— хронические заболевания в стадии обострения: язва желудка и двенадцатиперстной кишки, гастрит, аднексит, бронхит, холецистит и другие;

— любые гнойные процессы независимо от очага расположения;

— острые воспалительные процессы: ОРВИ, ОРЗ, грипп, ангина;

— послеоперационный период любых заболеваний (длительность необходимого воздержания регламентирует врач);

— выраженное смещение позвоночных дисков, на этапе реабилитации допустимы занятия не в полную силу;

— фаза обострения заболеваний печени и желчного пузыря;

— обильная кровопотеря и болезненное состояние во время критических дней.

— сильное плоскостопие (ввиду основной позиции «на подушечках пальцев»);

— не диагностированные проблемы с позвоночником, грыжа более восьми миллиметров;

— доброкачественные и злокачественные опухоли;

— врожденный порок сердца, тяжелые заболевания сердца: стенокардия покоя и напряжения, перенесенный инфаркт, пролапс митрального клапана;

— гипертензия, аневризмы, блокады;

— обструктивный бронхит и туберкулез легких.

Танец живота и детский возраст

Несмотря на существование огромного количества групп раннего развития с включением в программу танца живота с пятилетнего возраста, врачи не рекомендуют посещать занятия детям до достижения восьми лет. До одиннадцати лет лучше не разучивать удары и тряски. До завершения полного полового созревания, девочкам не рекомендуется практиковать резкие удары или изгибы и выполнять элементы танца на полу.

Belly dance и беременность

Менеджеры многих фитнес-клубов финансово заинтересованы в приобщении к занятиям беременных женщин. Ставка делается на то, что беременные, как правило, испытывают радость от осознания грядущего материнства и стараются в этот период уделять больше внимания своему здоровью, нежели обычно.

К тому же, врачи настоятельно рекомендуют беременным приобщиться к утренней зарядке или гимнастике. Фитнес-клубы используют этот факт, преподнося «облегченный» Belly dance с мотивацией профилактики патологий беременности и подготовки к родам.

Многие эскулапы медицины вообще не видят ничего предосудительного в танце живота. Но следует понимать, что восточный танец – это значительная нагрузка на женский организм. Причем неважно, облегченный это вариант или обычный.

Чем для вашего здоровья обернется танец живота − пользой или вредом, зависит исключительно от вас. Правильного вам решения!

Смотрите еще:

  • Боли в животе при кисте яичника Киста яичника и боли в желудке Привет всем. Уже давненько побаливает желудок, обследование, лечение, боли не стихают. Решила сделать узи малого таза,а там киста до 5 см и яичник увеличен. […]
  • Лечение сибирской язвы у человека Сибирская язва Название происходит от характерных изъязвлений, возникающих на коже заболевших. Название в западной литературе — anthrax (углевик) — происходит от латинского наименования […]
  • Комаровский о хеликобактер пилори Хеликобактер пилори у детей Появляется Хеликобактер пилори у детей, оставаясь на всю жизнь. Ранее не было методик избавиться от заболевания. Сегодня применяются антибиотики, другие […]
  • Хронический гастрит история болезни терапия История болезни атрофический гастрит Жалобы при поступлении: жалуется на запоры, поносы, кровь в стуле, похудание на 10кг за последние полгода Считает себя больным в течении полугода. В […]
  • За неделю до овуляции болит живот Тянет живот за неделю до овуляции девочки, добрый день. мб кто сталкивался. дело в том что примерно за неделю или дней так за 5 до предполагаемой овуляции начинает тянуть живот. так в […]
  • Острые кровотечения жкт ЭНДОВАСКУЛЯРНЫЕ МЕТОДЫ ДИАГНОСТИКИ И ЛЕЧЕНИЯ ОСТРЫХ КРОВОТЕЧЕНИЙ В ПРОСВЕТ ЖЕЛУДОЧНО-КИШЕЧНОГО ТРАКТА Текст научной статьи по специальности «Медицина и здравоохранение» Аннотация научной […]